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怎麼預防高血壓

健康更新时间:2024-12-27 03:07:47

　　1、鍛煉身體：人們應該從年輕的時候就養成鍛煉身體的好習慣，這樣到老了的時候身體還是會不錯的。

　　2、減少食鹽攝入量。高血壓病患者每天攝入鹽量應少于5克，大約小湯匙每天半匙，尤其對鹽敏感的患者要更少。

　　3、戒煙限酒。煙中含有尼古丁，能刺激心髒，使心跳加快，血管收縮，血壓升高。

　　4、大量飲酒，尤其是烈性酒，可使血壓升高。

　　5、喝茶：很多人都有喝茶的習慣，可能很多人還不知道，喝茶還可以為健康帶來巨大益處，每天一杯茶也有助于降血壓。

　　6、保持心情愉悅：開朗樂觀的心情對我們的身體有非常好的促進作用，反之則會有很大的傷害。俗話講，“笑一笑，老變少”。

　　7、合理休息：合理休息對人的健康是十分重要的，尤其是老年人，更應注意休息，避免過度勞累。

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