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關于睡眠的認識誤區

圖文 更新时间:2025-01-30 13:40:09

常見的睡眠疾病可分為兩大類,量不足和質不足。

1.量不足。 最常見的就是失眠,失眠對人體的傷害主要是精神上的,使人脾氣暴躁、攻擊性強、記憶力減退等,長期失眠還會使人免疫力下降,增加器質性疾病發病的風險。失眠的病因主要包括病理性、生理性、環境影響,影響睡眠的直接因素是褪黑素在體内的分泌,“光線”、“環境溫度”、“飲食”的調節是影響褪黑素分泌的主要原因,在白天注意接觸陽光,增加體能運動,會有利于提高夜晚的睡眠質量。 2.質不足。 最常見的為睡覺打呼噜,嚴重者還會在睡眠時反複出現呼吸暫停,即“睡眠呼吸暫停低通氣綜合征”,該疾病可因睡眠時通氣不足造成反複間斷性缺氧,對人體危害極大,嚴重者甚至出現夜間猝死。(via 北京清華長庚醫院)

關于睡眠的認識誤區(睡眠問題不可忽視)1

來源: 北京12320在聆聽

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