預産期在9月份的小孕婦,産後月子裡的補血補氣補元氣粥鋪的功課已做好!參考了協和醫院、月子中心的的粥譜及做法。月子裡月嫂不給力的時候,直接轉發過去,讓她照着做。從中醫的角度來說,由于生産消化大量體力,生産後的體内激素水平大幅改變,寶寶和胎盤的娩出,都使得媽媽的代謝降低,體質大多從内熱到虛寒。!因此産後宜溫,飲食安排,可以多吃溫補性的食材,例如紅棗、桂圓、枸杞、山藥、五谷雜糧等,且産後由于腸胃功能沒恢複好,容易消化不良和便秘,因此粥類的,适合産後媽媽。哺乳媽媽的粥裡可以再多一些水,補充水分有利于乳汁分泌,也有助于控制體重。當然也需要結合媽媽們的口味和習慣,決定煮細軟糊爛還是需要有嚼勁。
産後媽媽體質較虛弱,涼拌的菜未經高溫消毒,容易産生細菌引發腸胃炎等消化道疾病,因此,涼拌菜、寒性的蔬菜、水果(如西瓜、梨也不宜多吃)。很多地方的媽媽坐月子,喜歡大量喝紅糖水、雞湯、黃酒、大米粥,每個地方的飲食習俗存在即有一定道理,但習俗未必适合每個新媽媽,例如黃酒由于有酒精,一些新媽媽喝了容易引發乳腺炎。因此産後的飲食,要盡量食材豐富、營養均衡,不可單一地補充某種食物,避免營養不良。
圖文來源小紅書:小腦虎麻麻
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