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月子粥補氣血做法

生活更新时间:2024-12-28 15:39:22

預産期在9月份的小孕婦，産後月子裡的補血補氣補元氣粥鋪的功課已做好！參考了協和醫院、月子中心的的粥譜及做法。月子裡月嫂不給力的時候，直接轉發過去，讓她照着做。從中醫的角度來說，由于生産消化大量體力，生産後的體内激素水平大幅改變，寶寶和胎盤的娩出，都使得媽媽的代謝降低，體質大多從内熱到虛寒。！因此産後宜溫，飲食安排，可以多吃溫補性的食材，例如紅棗、桂圓、枸杞、山藥、五谷雜糧等，且産後由于腸胃功能沒恢複好，容易消化不良和便秘，因此粥類的，适合産後媽媽。哺乳媽媽的粥裡可以再多一些水，補充水分有利于乳汁分泌，也有助于控制體重。當然也需要結合媽媽們的口味和習慣，決定煮細軟糊爛還是需要有嚼勁。

産後媽媽體質較虛弱，涼拌的菜未經高溫消毒，容易産生細菌引發腸胃炎等消化道疾病，因此，涼拌菜、寒性的蔬菜、水果（如西瓜、梨也不宜多吃）。很多地方的媽媽坐月子，喜歡大量喝紅糖水、雞湯、黃酒、大米粥，每個地方的飲食習俗存在即有一定道理，但習俗未必适合每個新媽媽，例如黃酒由于有酒精，一些新媽媽喝了容易引發乳腺炎。因此産後的飲食，要盡量食材豐富、營養均衡，不可單一地補充某種食物，避免營養不良。

月子粥補氣血做法（開胃補氣血減脂瘦身粥食譜做法）1

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圖文來源小紅書：小腦虎麻麻

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