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眼疲勞吃什麼好

知識 更新时间:2025-02-02 15:45:24

  改善消除眼疲勞,可以考慮使用八寶粥,高蛋白高鈣質低糖飲食,不吃辛辣刺激食品,不吃魚蝦腥葷,飲食清淡,平衡飲食是關鍵。

  1、補充維生素,如維生素A、維生素B2、維生素C、維生素E。多吃胡蘿蔔、動物内髒、綠色蔬菜、水果等。

  2、适當補充硒、鋅、鈣等礦物質。硒能破壞有損眼睛作用的自由基,緩解疲勞。

  3、可多食含鋅的食品,如肉類、海鮮等。

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