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自我控制情緒方法

情感更新时间:2024-05-13 11:15:35

　　1、享受愉快的生活體驗，情緒是很容易受環境的影響，所以我們選擇及接近有益心理健康的環境很重要。比如說，我們要享受與朋友相處時的愉快，就該多點安排與朋友的聚會，從朋友那裡獲得支持與關懷。如果喜歡戶外活動，就多抽時間出去和親朋好友一起去登山、旅遊。總之，就是常常使自己處于自己喜歡的環境之中。

　　2、愉快記憶，回想曾經經曆過的開心事或者是獲得成功時的喜悅，回憶那些與眼前不愉快體驗相關的過去的愉快體驗。

　　3、語言節制，在情緒激動時，自己提醒自己“冷靜些”、“不能發火”、“注意自己的身份和影響”等詞句，抑制自己的情緒;也可以針對自己的弱點，預先寫上“制怒”、“鎮定”等條幅置于案頭上或挂在牆上。

　　4、學會讓理智控制自己的情感，倘若你能夠在大部分的時候都保持理智占據上風的話，一般都能夠在情緒到來之前，很好的控制其苗頭，并讓自己冷靜下來，自我反思，并學習努力去控制好情緒，而不是被情緒俘虜你，任其膨脹爆發。

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