方法一:若是您也需要減肚子的話,可以仰躺在地上,兩腿伸直,兩手向兩側平舉,掌心向下。彎曲右膝,擡起跨過左腿貼向地面,同時将頭部轉向右側。停住5-10個呼吸,然後回到仰躺姿勢,換腿重複相同動作。左右各做10次。
方法二:若是您也需要減肚子的話,可以仰躺在地上,兩腿并攏,彎曲膝蓋,兩手抱住膝蓋前方,将其拉向胸部,腳闆勾起并向内。停住15-20個呼吸,然後放松。重複10-15次。
方法三:若是您也需要減肚子的話,可以俯卧在地上,兩腿并攏伸直,腳背貼地,兩手放在胸側,五指并攏,指尖向前,下巴點地。手掌撐地,伸直手臂,同時擡起頭部、胸部和腹部,并将頭向上擡起,眼睛看向天花闆。在這一點處停住5-10個呼吸,然後屈肘慢慢放下上身,回到起始姿勢。重複5-10次。
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