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七十歲以上老人睡眠

知識 更新时间:2025-01-13 19:47:56

  1、老年人睡眠不足,是比較正常的。随着年齡的增長,新陳代謝減慢,睡眠時間減少。

  2、但是,對于睡眠不好的情況,首先建議自我調整:養成按時睡覺的習慣,使人體的生物鐘處在一個相對穩定和諧的狀态,調節自己的情緒,部分情緒的波動也可以引起睡眠的障礙,調整自己的飲食,晚上臨睡前不要用咖啡濃茶等提神的飲食物。

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