1、尖頭鞋。如果你的腳比較寬，那麼尖頭鞋絕對不适合你！因為尖頭鞋太緊了，會對腳趾造成極大的壓力，長期穿尖頭鞋會導緻神經疼痛和長水泡。假如你真的逼不得已一定要穿尖頭鞋，購買前一定要記得先試穿，這樣才能知道是否适合自己、舒不舒适。
2、夾腳拖（人字拖）。不管是在炎熱的夏天，或是去海邊玩，絕對少不了的就是夾腳拖，但你知道嗎？其實穿夾腳拖所帶來的舒适感很低，因為夾腳拖會導緻腳趾間磨擦并進而帶來皮膚受傷。此外，長期穿夾腳拖嚴重可能會造成腳踝和膝蓋「不對稱」，這是因為當你穿夾腳拖時，你的雙腳沒有獲得正确、足夠的支撐，而且你的雙腳會更容易感到疲勞，夾腳拖也會越穿越難穿。
3、高跟鞋。對女生來說，高跟鞋具有一種難以抵擋的魅力，雖然穿上高跟鞋可能會讓你變的更有吸引力，但事實上，高跟鞋帶來的損傷比想像中還要嚴重。根據過去的報導指出，常穿高跟鞋會導緻膝蓋承受壓力、下背部疼痛、腳部疼痛、對大腦産生影響以及腳指甲往内長的問題。建議高跟鞋的高度最好不要超過3英寸。
4、平底鞋。看到這裡也許你會覺得很驚訝，但平底鞋确實會對腳和腿部帶來傷害，因為平底鞋缺乏「弓形支撐力」，會讓足底筋膜承受過多壓力，長期下來會導緻膝蓋和背部疼痛。但這并不代表你就應該永遠都不穿平底鞋，溫馨提醒，可以購買能夠矯正足部位置的矯形器，這樣就能讓傷害降到最低。
5、太過軟、輕的布鞋。現在的布鞋設計越來越多樣化，不隻輕盈還柔軟，讓許多人每天都想穿；但其實，一雙布鞋若是太過「軟」，反而會對雙腳帶來傷害。當你購買鞋子時，最重要的就是别讓足底筋膜承受太多壓力，像是「具有較硬底部」的布鞋就能為腳步帶來益處。
6、厚底鞋。厚底鞋很不靈活，因為鞋底實在是太堅硬了。人的腳需要一雙舒适且靈活的鞋子，因為腳經常需要彎曲，而厚底鞋完全違背人類走路時的機制，因此厚底鞋最好不要常穿。
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