1周水果減肥餐-tft每日頭條

1周水果減肥餐

知識更新时间:2024-07-19 11:39:46

　　酸奶水果沙拉材料：蘋果、香蕉、甜桃各300克，布朗李2個、檸檬1個、西瓜1000克。卡夫純味酸奶一瓶(227克)、鹽少許、糖50克。做法：将檸檬一半切成半圓薄片，一半切碎，和鹽、糖拌勻腌制30分鐘。所有水果切成2厘米左右見方的丁。再将酸奶與檸檬、水果丁拌勻即可。

　　酸奶水果撈材料：酸奶一盒、水果可以任意配搭。做法：将水果冼幹淨，切好，然後将水果鋪好，最後将酸奶均勻淋上鋪好的水果上即可。

　　椰香水果派對材料：西瓜少許、荔枝2顆、猕猴桃半隻、揶奶粉50克。做法：先将椰奶粉用沖開，再将水果去皮切片，待椰奶冷卻後均勻淋在水果上即可。

　　番茄菠蘿汁材料：番茄2個、菠蘿3片、白糖适量。做法：将番茄洗淨去蒂切成塊，菠蘿洗淨切成塊狀，再将番茄、菠蘿放入果汁機中，倒入白糖，再加入适量水，一起打成果汁，完成後去渣即可飲用。

　　水果三奶拌材料：芒果50g、猕猴桃50g、提子50g、酸奶100ml、巧克力威化餅幹适量、酥脆卷适量。做法：将各種水果和巧克力威化餅幹都切成小塊。酸奶倒入杯中，加入水果和巧克力威化餅幹。最後插入酥脆卷。

　　水果沙拉材料：哈密瓜150克，西瓜150克，蘋果1個、菠蘿1小塊，香蕉1根，櫻桃适量，草莓汁适量。蜂蜜1湯匙，蛋黃醬少許，沙拉醬适量。做法：哈密瓜、西瓜、蘋果、菠蘿、香蕉切丁入盤，把蜂蜜和蛋黃醬攪拌後倒入盤中，再加入适量沙拉醬後和水果一起拌勻。櫻桃放入加以點綴，最後加入草毒汁即可。

　　檸檬汁拌蘋果材料：蘋果100克蜂蜜、檸檬汁、秋梨各适量。做法：蘋果、秋梨去皮、核，洗淨，切成小塊，放盤中，檸檬汁加入蜂蜜一起放入碗中，調成檸檬蜜汁。将檸檬蜜汁淋入蘋果、秋梨塊上，拌勻即可食用。

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