纖維素多的食物有以下。
1、第一類就是谷物中的粗糧,比如大麥、燕麥、荞麥、小米、玉米,在這些谷物當中的麸皮裡面含有的纖維素會更加的豐富。
2、第二類是經常吃到的蔬菜,尤其是葉菜,比如芹菜、韭菜、菠菜、小白菜、油麥菜。
3、第三類食物是水果,比如蘋果的皮就是不溶性的纖維素,蘋果的肉就是可溶性的纖維素,還有經常吃到的香蕉、猕猴桃、橘子裡面含有的纖維素也都是非常豐富。
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