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如何預防糖尿病

知識 更新时间:2024-09-29 05:28:09

  每天走路30分鐘:在所有運動中,走路适用人群最廣,不受場地、時間限制,比較安全,步伐、步速可以自己調節,且對關節的損害較小。

  改變不良飲食習慣,合理調整飲食結構,控制蛋白質、脂肪、糖分的攝入。

  戒除煙酒:戒除煙酒等不良嗜好。嗜酒好煙對人體危害極大,不僅會直接引起癌症等多種危害人體健康的疾病,還會使人體抵抗力免疫力下降,給糖尿病以可乘之機,因此戒除煙酒很重要。

  休息夠:睡眠在6—8小時之間。多睡或者少睡都會加大糖尿病的可能。

  選擇高纖維素食物:研究證明,纖維素能促進腸道蠕動,排出殘餘的代謝廢物,做好腸道清理工作。

  減輕壓力:在高壓狀态下,身體會啟動自我保護機制,呼吸加快、心跳加速、血糖升高等現象,所以平時要學會調節心情,釋放壓力。

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