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女性便秘的預防

知識 更新时间:2025-03-14 08:25:45

  飲食量不能太少,多吃粗纖維食物和順氣的食物,如洋蔥和白蘿蔔。多吃芝麻、核桃、蜂蜜等潤腸的食物。

  多運動,增強腸動力,規律排便。

  減少精神緊張,避免因生活規律改變和心理壓力引起腸易激綜合征而導緻便秘。

  合理安排生活,保證睡眠充足,多喝水,能促進新陳代謝,減少便秘。

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