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馬步有那幾種

知識 更新时间:2025-01-26 20:20:47

  南拳的馬步有兩種:

  1、身體下頓,後腰正直,收臀,兩腳略寬于自己的兩肩,兩腳尖接近平行,兩漆不外翻。

  2、四六步把重心平均分為十等分,一個腳的重心占六份力,另一個腳占四份力馬步是中國武術中最要緊的東西。

  馬步的練法:

  第一步:雙腳外開15度,與肩膀寬度相同,然後微微蹲下。

  第二步:雙腳尖開始轉向前。這樣是為獲得一個扭動的勁力。

  第三步:重心下移,逐漸蹲深。這是為獲得向下的力。

  第四步,雙腳開大,達到自己兩腳直到三腳寬。

  第五步,雙手由環抱變成平擺,手心向下。

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