1、有氧運動法
無論是輕微的周期性情緒低落，還是嚴重到需要診治的抑郁症，有氧運動都可以起到改善情緒的作用。這是因為有氧運動可以提高心率，促進血液循環，改善人體和大腦吸收與利用氧的機能。要選擇動态性的運動項目，如遊泳、慢跑、打球、跳舞等，每周 3-5 次，每次持續活動 20 分鐘以上，并形成規律性，以便達到改善情緒，穩定心理狀态的效果。
2、音樂陶冶法
在心情不好時，可以先聽一會兒與當時情緒一緻的音樂。如生氣時聽快節奏的搖滾樂，使情緒得以宣洩，但不宜過長。而後換成自己情緒穩定時喜歡聽的音樂，并由低沉向歡快過渡，讓音樂漸漸喚起好心情。如《藍色狂想曲》、《憂郁圓舞曲》、《逗樂》等，有助于排憂解愁等；《春》、《沉思曲》、《大海》、《田園交響曲》等有助于消除疲勞。
3、傾訴
應該勇于傾訴，向親人、向朋友、向同事傾訴。敢于直面人生的是真勇士，敢于披露自己弱點的人是勇敢者，敢于傾訴自己郁悶的人亦不是弱者。通過傾訴，人的緊張心理可以趨于平靜，煩悶情緒能夠得到化解。人們還可以通過宣洩，得到許多有益的 點撥 或安慰。現代醫學研究發現，人在得到安慰時，體内可産生一種與嗎啡結構相近的化學物質内生嗎啡 ，從而對人體産生有益的調節作用。你若仍覺得向親人、朋友、同事傾訴都不合适，可找心理咨詢師傾訴。
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