tft每日頭條

 > 生活

 > 仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦

仰卧起坐的正确做法起不來怎麼辦

生活 更新时间:2025-01-24 04:35:39

1、糾正姿勢:仰卧起坐起不來是姿勢不對,用力方向不對。

2、正确姿勢:仰卧,兩腿并攏,兩手上舉,利用腹肌收縮,兩臂向前擺動,迅速成坐姿,上體繼續前屈,兩手觸腳面,低頭,還原成坐姿。

3、提升腰腹部力量:仰卧起坐需要的是腰部與腹部的力量,無法完成說明自己的腰部力量和腹部力量不夠,可以先做一些鍛煉腰腹部的一些運動。

4、初學仰卧起坐要循序漸進,從簡單做起,可以給頭部墊個枕頭,由高而低,之後再把枕頭逐漸拿掉。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2025 - www.tftnews.com All Rights Reserved