在進行了一段相當長的拳法訓練後，很多人都會出現以下一系列問題：前手直拳應不應該轉腳，勾拳、擺拳該不該後拉等問題。本篇文章作者會講解進階版的拳法，對各種基礎拳法中的細節進行優化，主要對訓練時長為一年左右的愛好者及運動員在訓練中的困擾進行答疑。

很多格鬥類運動的愛好者在訓練一段時間之後會發現他們的原地前手直拳出現了問題，在拳擊、踢拳等運動的訓練前期，原地前手直拳需要轉前腳、轉胯，帶動身體擰轉發力出拳。而在訓練一段時間後，很多人會發現這種出拳方式一來不利于動作的連續性，不能很好的銜接下一拳；二來這種出拳方式太慢了，從出拳速度的方面考慮，轉腳這一動作有些多餘。很多運動員在訓練一段時間後就舍棄了轉腳這一動作，從而保證出拳的速度與銜接的流暢。

他們的選擇是對的。作者來解釋一下為什麼在訓練初期原地前手直拳需要轉前腳。

轉腳的目的其實在于帶動髋關節的擰轉，轉腳的實質其實是轉胯（轉腳的同時髋關節也會被帶動），在訓練初期人們需要通過轉腳來熟悉轉胯這一動作，從而打出整體的力量。而在水平達到一定程度之後，我們便可以舍棄這個動作（格鬥式站立後轉腳的同時髋關節一定會随之運動，而轉胯不一定帶動腳的轉動，各位讀者可以仔細體會一下）。

另一個問題是勾擺拳的後拉問題，很多教練會特别強調打拳不要後拉，其實在一定程度上來說這句話是對的，因為後拉本身就是一個很寬泛的概念。比如說在進行直拳訓練時是絕對不允許肩部後轉蓄力這一動作的出現。

但勾擺拳不同，擺拳需要以一個刁鑽的角度擊打對手，當對手有一定的抱架，但雙臂的防守做得并不完美時，我們可以通過拉動自己的進攻手，以一個刁鑽的角度繞開對手的防守，從而有效地擊打對手。而且擊打的運動路徑與發力相關，運動路徑越長，發力越充分，打出的力量也就越大，這也是後手拳力量大于前手拳的原因。同理，在訓練者有一定基礎的前提下，出拳前進行适當的後拉可以使出拳力量有極大幅度的提高。

在訓練初期我們強調勾擺拳不要後拉是為了讓訓練者體會腰胯帶動手臂發力的感覺，避免因手臂過度後拉而導緻動作變形、發力不完整等問題（手臂後拉會讓很多練習者形成勾擺拳靠胳膊發力的惡習，動作變形形成習慣後很難糾正）。

很多人認為勾擺拳後拉就打不到人了，在我看來這是謬論。出拳擊打的有效性不是指兩個人站在一塊兒比誰動作快，誰快誰厲害這麼簡單。出拳講究時機、鋪墊、節奏。比如說福爾曼、邁克泰森、阿瓦雷茲等等，他們的勾擺拳拉的那麼大為什麼還可以有效的擊打對手？

因為他們有時候在打出重勾重擺之前通過其他拳法進行鋪墊，有時候是在抓住對手進攻的空檔重拳反擊對手，有時候是将對手帶入自己的節奏，以強大的進攻手段直接撕裂對手的防線。所以說勾擺拳因為後拉打不到人在作者看來其實本身就是挺荒謬的，我們應該盡己所能提高出拳速度、力量，在不同情況下打出不同的技術動作，而不是打不到人怪動作不行。

最後一個問題是出拳時頭部的運動，很多人看到一些著名的拳擊手在出拳時搖頭晃腦，而自己訓練時卻被強調收緊下颚，他們感到非常奇怪。

其實這不是單純的頭部晃動，這個動作的目的在于将頭部偏離中線，從而避免受到對手的擊打，而且頭部的移動是主要通過軀幹完成的，并非常人所理解的伸脖子搖頭晃腦。比如說前手直拳在做迎擊時就會結合頭部的晃動，在出拳的同時使頭部偏離中線，做到擊打對手的同時使自己免受對手的攻擊。還有一些佯攻也需要配合頭部的移動，從而起到欺騙對手的作用。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!