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投籃怎麼用臀部發力

知識 更新时间:2025-03-15 01:43:53

  投籃是整個身體協調的結果,每個方面的發力和協調都很重要。

  一、标準投籃

  1、雙腳原地開立,右腳稍前,身體重心落在兩腳中間。

  2、右手投籃為例,左手以護球為主;右手托球,為主要發力,持球于右眼上方。

  3、兩膝微屈,上體放松并稍後傾,目視描籃點。投籃時下肢蹬伸,同時依勢伸腰展腹,太肘上伸前臂,手腕前屈帶動手指彈撥球,最後通過食指、中指柔和用力将球投出,球離手後右臂自然跟進動作。

  二、關于臂部發力

  1、目标手型是出手後,右臂是直的,手腕垂直下倒。

  2、擡動大臂向上前方推,小臂順着自然擡、手臂向上舉過頭頂,再抖腕,腕适當發力,調整方向。

  以腕發力為主,臂隻是順着上舉。

  3、要注意手臂跟球、右眼是直的,在一條線,肘不能外拐,這是關鍵點。

  麥迪、喬丹都是樣闆。

  如果是跳投的話,身體協調性和出手時機很重要,希望多加練習,找到感覺,适合自己就是最好的,沒有唯一标準。

  祝您好遠!

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