tft每日頭條

 > 知識

 > 練腹肌會瘦肚子嗎

練腹肌會瘦肚子嗎

知識 更新时间:2024-12-19 06:09:53

  練腹肌的動作沒有多少瘦腹部脂肪的效果,比如仰卧起坐等動作是不能減脂的,要瘦腹部脂肪還有配合有氧運動。瘦可以仰卧起坐配合原地跳。做一分鐘仰卧起坐然後原地跳3分鐘,如此持續20分鐘到30分鐘。對于初練者來說,如果堅持不了20分鐘可以适當減輕原地跳的幅度。按照這套鍛煉方法的減肥原理是長時間提高代謝率減脂。

  飲食注意:

  一般采用低碳水化合物-主食飯量三餐都吃,吃到不餓,偶爾一周内有一天正常飯量。吃到不餓就行,不能總是吃得少或者不吃,這樣會降低新陳代謝,而減肥要的就是提高新陳代謝。或者總飯量不多的情況下,少食多餐也可以提高代謝率幫助減脂。

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关知識资讯推荐

热门知識资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved