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流汗多身體會缺少什麼

知識 更新时间:2024-07-20 23:18:52

  流汗多身體會缺少維生素,可以選擇性地定量補充一些維生素,最好是食物補充,可以選擇一些富含維生素和鈣的食物,如西瓜、黃瓜、番茄、豆類及其制品、動物肝腎、蝦皮等,也可以飲用一些果汁。

  夏天出汗多,體内喪失的鹽分就比較多。所以要注意多吃些鹹味的食物,以補充體内所失鹽分,達到身體所需的平衡。此外,出汗多也會導緻體内的鉀離子喪失過多,具體的症狀是人體倦怠無力、食欲不振等。新鮮蔬菜和水果中含有較多的鉀,因此可以酌情有控制地吃一些草莓、杏子、荔枝、桃、李等水果,而蔬菜中的青菜、大蔥、芹菜、毛豆等含鉀也很豐富。茶葉中含有比較多的鉀,夏天的時候多喝茶,既可以消暑,又能補鉀,可謂一舉兩得。

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