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核心訓練是什麼

生活 更新时间:2025-02-05 22:12:02

1、核心訓練就是核心力量訓練,指的是一種力量訓練的形式。所謂核心”是人體的中間環節,就是肩關節以下,髋關節以上包括骨盆在内的區域,是由腰、骨盆、髋關節形成的一個整體,包含29塊肌肉。

2、核心肌肉群擔負着穩定重心、傳導力量等作用,是整體發力的主要環節,對上下肢的活動、用力起着承上啟下的樞紐作用。

3、強有力的核心肌肉群,對運動中的身體姿勢、運動技能和專項技術動作起着穩定和支持作用。所以,凡是姿态優美挺拔、身體控制力和平衡力強的人,核心肌肉群肯定受過很好的訓練。

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