我們每個人都經曆過很多第一次。

當我們面對第一次做的事情，我們會有很多不懂，可能會不知道應該怎麼做……

沒有誰是天生什麼都會、什麼都懂（沒有喝孟婆湯的除外）。

當你第一次當寶媽寶爸，你會經曆很多你以往沒有經曆過的事。

前幾期我們講過如何幫寶寶挑選紙尿褲和換紙尿褲，這一期我們就針對寶寶的輔食喂養進行總結整理，給新手爸媽們一些經驗參考。

怎麼判斷給寶寶添輔食

01

通過寶寶的月齡來判斷

由于每個寶寶的生理需求和神經系統發育成熟度之間存在個體差異，目前各國權威機構普遍推薦在寶寶6個月時添加輔食。

有研究發現，小于 4 個月添加輔食可能會增加誤吸、肥胖等情況；而晚于 6 個月添加輔食，可能會引起寶寶營養不良、鐵缺乏以及增加過敏性疾病發生率等情況。

02

通過寶寶的表現來判斷

如果寶寶有以下表現，家長們可以考慮給寶寶添加輔食：

• 孩子對食物感興趣

寶寶吃奶後意猶未盡，看到餐桌上的食物，表現出興趣。

（例如目不轉睛地看着食物，伸長脖子往前傾，并張開嘴巴，吞咽口水，發出想吃的信号。）

• 在有支撐的情況下可以坐穩、擡頭

頭部控制是寶寶生長發育中非常重要的一種控制能力。

具體表現為寶寶能夠在有支撐的情況下坐穩，穩定的擡起頭來并且可以自由轉動。

• 挺舌反射消失

挺舌反射的具體表現為：将新的食物或者是其他的物品放在寶寶的口腔中，寶寶會本能的用舌頭将其推出口腔的行為。

這個反射通常在 4～5 個月消失。

• 眼、手、嘴有一定的協調能力

寶寶看到食物後，能夠用手抓，把一些食物用手握住，準确地放到嘴巴裡。

• 母乳不能滿足寶寶的需求，寶寶體重增加不理想

單純靠母乳喂養，寶寶體重增長不理想，有進食欲望，也可以考慮添加輔食，但最早不能早于 4 月。

寶寶輔食添加順序

• 量由少到多

開始的食物量可能僅1勺，逐漸增多，使寶寶有一個适應的過程。

• 由稀到稠

即從流質開始到半流質再到固體。

如剛開始添加米粉時可沖調稀一些，使之更容易吞咽。

• 質地由細到粗

食物的質地開始時可先制成汁或泥，有利于吞咽。

選擇的食物逐漸可轉化為粗一些和硬一點，如碎菜，以訓練寶寶的咀嚼能力。

• 由單純到混合

每一種輔食應經過3天的适應期，再添加另一種食物，适應後再由一種食物到多種食物混合食用。

• 輔食添加要有耐心

反複多次嘗試有助于增加寶寶對新食物的接受程度，一種新的食物可能最多需要嘗試多達 10 餘次，才能夠被孩子接受。

如出現消化不良應暫停該種輔食，待恢複正常後，再從開始量或更小量喂起。

• 輔食的食物分配

有研究顯示，要想寶寶以後更容易接受輔食，輔食添加可以更早一點吃一些味道不太好的蔬菜。

（如西蘭花、西葫蘆、菠菜、胡蘿蔔等，而非常甜的水果泥等可以晚一點添加。）

輔食添加後怎麼吃

• 6個月

建議每天以母乳或配方奶粉為主，輔食添加的時間可以是兩頓奶之間。

寶寶的第一口輔食建議是富含鐵的食物。富含鐵的食物包括強化鐵的谷類、肉泥、魚泥、豆腐、燕麥片等。

并注意嘗試蔬菜、水果等，以免膳食纖維攝入不足，而導緻寶寶排便困難。

• 7~8個月

建議寶寶每天喝奶800毫升，在奶量不減少的情況下添加1~2餐碎狀食物。新食物引進建議安排在午飯之前。

剛剛開始加輔食隻有一個原則：不影響喝奶，也不耽誤練習吃輔食。

這個階段輔食吃多少不是關鍵，關鍵是培養寶寶好的吃飯習慣。用正确的方式讓寶寶開始鍛煉自己的咀嚼和吞咽能力。

包括強化鐵的米粉、粥、碎面條、碎菜、肉泥、肝泥、水果等都可以。

還要注意給寶寶提供一些可以用手拿的食物訓練寶寶的動手能力，包括水果條或蔬菜塊。寶寶吃這些手指食物時一定要符合當前寶寶添加輔食的性狀。

• 9~10個月

這個階段寶寶已經有一定的咀嚼能力，要吃粗糙一點的食物，如肉末、稠粥、菜末、饅頭、小肉粒等。

喂奶的次數可以減少1~2次，最好保證每天700毫升~800毫升的奶量。

具體的輔食添加量，每個寶寶情況不一樣，沒有硬性規定。

• 11~12個月

本月齡的寶寶每天喝奶量600毫升~800毫升。

軟飯、面條、蔬菜、水果、動物血、紅肉、動物肝髒、雞蛋等都可以吃一些。

• 13 ~ 24 月

本月齡幼兒的奶量應維持約500 mL。

每天1個雞蛋加50 ~ 75 g肉、魚，每天50 ~ 100 g的谷物類，蔬菜、水果的量仍然以幼兒的需要而定。

不能母乳喂養或母乳不足時，仍然建議以合适的幼兒配方奶作為補充，可引入少量鮮牛奶、酸奶、奶酪等，作為幼兒輔食的一部分。

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