按摩、護膚性-由于水中運動相對出汗較少,減少了陸上訓練後汗水中的鹽分對皮膚的刺激。水流、波浪的摩擦和拍打具有特殊的按摩作用,有效避免并減少肌膚的松弛和老化,使肌膚光潔、潤滑、富有彈性。同時,還能消除憂郁和疲勞,減輕精神上和肢體上的負擔。
減肥-水中健身操運動采用有氧耗能形式,以糖原脂肪為主,因此,在進行此項運動的同時配合科學的營養飲食計劃,對調節體脂代謝、減體脂有十分顯著的效果。
增肥-相對于瘦體型的人而言,在水中運動後配合科學的膳食,能适度增加皮下脂肪和肌肉。由于體表散熱刺激和浮力壓力刺激,反射性地調節體脂分布,使之向皮下轉移,促使脂肪合成,形成一層很薄的脂肪層,使形體線條變的柔韌和諧。
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