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減肥食譜一周瘦10斤,需要方法和技巧

知識 更新时间:2025-02-08 15:13:37

  1、早餐:一杯溫水+蜂蜜,一袋無糖黑芝麻糊。

  2、午餐:米飯半碗+ 水煮青菜+ +絲瓜湯

  3、晚餐:減肥前期晚上隻吃水果,聽了養身專家說水果不易空腹吃,就改成了喝無糖芝麻糊,或者不吃

  4、每天保證至少喝2大杯水,飯後半小時吃一水果

  5、堅持早上7點起床,晚上12點前睡覺,做到早睡早起,早起時喝杯蜂蜜溫水再吃早餐

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