你遇到過這樣的情況嗎？
今天在門診遇到這樣一個案例。
33歲，男性，剛剛在我們醫院做完體檢，拿着體檢報告找我做健康咨詢。剛走進診室的時候，看到那張白皙的臉，臉上有種不可思議的表情。坐下來就問我：“醫生，我才30歲多一點，不可能有骨質減少，我怎麼可能需要補鈣呢？”，“會不會搞錯了？”，反複在闡述着，會不會搞錯了。
拿過來他的體檢報告。做了骨密度檢查，顯示為“骨質減少”。
我問他，“你應該是個宅男吧！”
“是啊，你怎麼知道？”他露出驚訝的表情。
在我和他講述了原因之後，他恍然大悟，原來是這個習慣惹的禍。
為什麼看一眼他和他的體檢報告就說他是宅男呢？
從他進入診室開始，觀察到他的臉色是白皙的，說明戶外活動比較少。并且體檢報告上的骨質減少，更加提示了他接觸陽光的時間也比較少，所以判斷他為宅男。
他的什麼習慣導緻出現骨質減少？
1、宅的習慣。
宅有什麼不好呢？宅在家做戶外運動的機會比較少，曬太陽的時間也會比較少。我們都知道，曬太陽或者戶外接觸陽光，可以促進身體内維生素D的合成。維生素會促進鈣的吸收。如果長時間不曬太陽，也沒有補充維生素D的話，鈣的吸收會減少。
2、喝飲料的習慣。
他有喝可樂的習慣。可樂中的磷酸鹽會影響鈣質的吸收，所以食物中的鈣很難被吸收，并且會促進鈣的流失。并且可樂中的糖精也會影響鈣的吸收。如果經常喝可樂，會導緻骨質吸收差，出現骨質減少。
3、熬夜的習慣。
他經常宅在家，喜歡玩遊戲，有熬夜的習慣。偶爾熬夜不會對身體導緻什麼影響，但是長期熬夜的習慣會因為缺少睡眠而導緻微損傷修複能力降低，出現骨質減少，甚至骨質疏松的可能。
我給了他什麼健康建議？
1、在目前一段時間内通過補充鈣質和維生素D，提高骨質，改善骨質減少的情況。
2、改變目前的不好的習慣。多增加戶外活動，增加運動，戒掉喝可樂的習慣，改掉熬夜的習慣。
相信這些健康建議可以幫助他改變他的骨質減少。
你是否也有這樣的習慣？為了健康，一定要改掉這些習慣。
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