1

　　改變心情

　　練 武 術 能 讓 我 們 的 心 情 變 好 ， 腦 内 分 泌 的 腦 内 啡 (e n d o r p h i n ) 能 夠 讓 我 們 感 受 到 愉 快 的 心 情 ，釋 放 焦 慮 、壓 力 ，感 到 更 快 樂 、更 輕 松 ！

　　2

　　幫助睡眠

　　練 武 術 能 幫 助 我 們 睡 得 更 好 ， 美 國 國 家 睡 眠 基 金 會 ( N a t i o n a l S l e e p F o u n d a t i o n ) 最 新 研 究 表 示 ， 不 管 練 武 術 的 時 間 是 在 早 上 、 中 午 、 晚 上 ， 6 7 % 有 練 過 武 術 的 人 ， 深 夜 睡 眠 品 質 比 沒 練 武 術 的 人 好！

　　3

　　增強記憶力

　　我 們 都 希 望 自 己 有 比 較 好 的 記 憶 力 來 面 對 學 習 的 問 題 或 考 試 ，最 新 發 表 在 腦 行 為 研 究 期 刊 ( j o u r n a l B e h a v i o r a l B r a i n R e s e a r c h ) 的 研 究 顯 示 ， 有 氧 運 動 可 以 增 加 血 液 中 有 關 于 記 憶 的 賀 爾 蒙 的 增 加 ！

　　4

　　增加創造力

　　孩 子 4 - 1 2 周 歲 ， 在 每 周 3 次 ， 每 次 一 小 時 ， 共 1 2 周 的 有 氧 運 動 後 ， 練 武 術 的 大 腦 血 液 明 顯 含 氧 量 變 多 ， 在 認 知 以 及 創 造 測 驗 表 現 也 比 較 優 異 ！

　　5

　　減少癌症

　　目 前 對 于 運 動 降 低 癌 症 風 險 的 确 切 機 制 并 不 清 楚 ， 但 美 國 國 家 癌 症 研 究 所 ( N a t i o n a l C a n c e r I n s t i t u t e ) 統 計 指 出 ， 常 運 動 的 人 罹 患 癌 症 風 險 較 低 ！

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　　增加活力

　　每 周 練 武 術 2 ~ 3 次 ， 可 增 加 2 0 % 體 力 和 降 低 6 5 % 的 疲 勞 度 ， 原 因 是 因 為 ， 練 武 術 提 升 我 們 新 陳 代 謝 使 體 能 加 強 ， 且 腦 中 多 巴 胺( d o p a m i n e ) 的 分 泌 增 加 ， 可 以 讓 我 們 不 會 感 受 到 那 麼 的 勞 累 ！

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　　更有自信

　　練 武 術 ， 當 發 現 自 己 的 身 材 變 好 看 ， 或 着 發 現 自 己 的 力 氣 變 大 ， 絕 對 自 然 而 然 讓 人 散 發 出 一 種 自 信 美 ！

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　　不易感冒

　　練 武 術 最 基 本 的 作 用 就 是 鍛 煉 身 體 ， 增 強 體 質 。 據 發 表 在 英 國 運 動 醫 學 雜 志 （ B r i t i s h J o u r n a l o f S p o r t s M e d i c i n e ) ） 最 新 的 研 究 指 出 ， 一 星 期 練 武 術 三 次 的 孩 子 ，比 不 練 武 術 的 孩 子， 感 冒 的 幾 率 少 了 4 6 % ， 另 外 練 武 術 的 孩 子 感 冒 後 症 狀 發 生 天 數 少 了 4 1 % ， 症 狀 嚴 重 度 少 了 3 2 - 4 0 % ， 研 究 人 員 推 測 可 能 是 練 武 術 有 助 于 提 高 體 内 免 疫 系 統 。

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　　提高學習效率

　　據 調 查 顯 示 ， 學 習 武 術 的 孩 子 在 學 校 比 沒 有 學 習 武 術 的 孩 子 在 創 造 力 ， 接 受 能 力 方 面 平 均 好 了 5 0 % ， 因 此 武 術 也 成 為 家 長 們 為 孩 子 選 擇 運 動 項 目 的 首 選 。

　　精武盟以發揚武術精神為宗旨，以強身健體為目的，精武盟武館始終堅持學武術就要用武術，學武術不用等于沒學，學了武術要造福于社會，發揚于中國的武術文化。中國在強大，我們自己也要強大。精武盟武館在教學員學習武術的同時，還有一些正能量的武德在傳遞

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