這菜南北方常見，它的籽是一寶，被稱補鈣之王，老人孩子要每天喝！

　　說起黃瓜，大家沒有不知道的吧，這菜在南北方可是都常見，現在因為科技發達，很多時令菜一年四季也都能吃到，但真正農村普通種菜的話，黃瓜正是這個季節所應該有的菜，而黃瓜裡面的種子，也就是黃瓜籽簡直是個好東西，絕對是一寶，其鈣含量超級豐富，每百克黃瓜籽中就含 有898.6毫克鈣，而鈣是骨骼的主要成分，保持骨骼強健，體态健康，就要及早儲備鈣質。

　　非常好的純天然補鈣品，告别那些所謂的保健品吧，但是一定要堅持飲用才會有用的哦。

　　下面就将具體制作方法同大家一起來分享一下吧，喜歡的小夥伴們不妨一起動手為家人做起來吧，

　　【天然壯骨粉】

　　食材用料：黃瓜籽300克、核桃仁150克、燕麥60克、黑芝麻60克、小麥胚芽100克

　　制作過程：

　　1、我們給大家看一下這是買回來的黃瓜籽，一般農貿市都可以見到現成的黃瓜籽，因為是生的，所以我要先進行一下烘烤熟。

　　2、同時準備好核桃仁，還有燕麥，我這兩樣都是生的，所以一起烘烤一下，如果有現成的熟核桃仁和燕麥那麼這一步就直接省略即可。

　　3、這是準備的黑芝麻，生的話可直接炒鍋裡小火翻炒一下即可，因為芝麻非常容易成熟。

　　4、開始将上述的食材進行烘烤喽，設置溫度為150度，時間先進行5分鐘，因為核桃同黃瓜籽的成熟時間不一樣，及時注意觀察即可。

　　5、烤制表面微微黃即可，黃瓜籽同燕麥先熟了可以取出來，核桃繼續再燒烤幾分鐘，同樣熟的狀态自己要及時觀察，以免烤過就可以。

　　6、這是烤好的黃瓜籽，已經散發淡淡的幹果香味了哈。

　　7、這是烤好的燕麥及核桃仁，如圖所示。

　　8、下一步也超級簡單，我們開始将上述的食材打成粉即可哈，也可以直接在買食材的地方，讓他們幫忙直接打成粉，如果是生的，打成粉也可以回家用炒鍋進行炒熟，我是自己在家用破壁機打粉，會打的更細膩一些，因為黃瓜籽的外殼非常堅硬，如果打的不細的話，口感會有些差，但不影響食用的哈。

　　9、這是将黃瓜籽打好的粉，如圖所示。

　　10、同樣将核桃、燕麥、黑芝麻都打成粉，也可以直接将其食材混合在一起打，這樣特别是核桃、黑芝麻（我黑芝麻沒打粉，直接混合放入了，這個大家随意即可）不容易被打出油脂來，然後将所有打成粉的混合在一起，如圖所示。

　　11、這是所有打成粉的，我裡面黑芝麻沒打粉直接放進去了。

　　12、這裡單獨又給大家看一下小麥胚芽，我用的是熟的，可以直接熱水沖泡的，所以也忽略了将其打成粉的這一步，當然不怕麻煩的也可以打成粉的喲。

　　13、将上述所有的這些處理好的食材全部都混合在一起，就大功告成了，裝入瓶中，随時吃，随時沖泡即可，為了健康，我是每天早餐全家人都來上兩勺不加糖，直接熱水沖泡，當然如果想口感更佳，也可以适量放點蜂蜜的喲。

　　14、每天早上就來上這樣兩勺超營養的天然壯骨粉，功效不是一天就能看出來的，都是超級有營養的食材，一定要堅持喝才可以的喲。

　　【小貼士】：

　　1、具體的食材用量可以靈活操作，但一定要黃瓜籽是為主的哦。

　　2、喝的時候隻需用熱水沖泡即可，非常方便。

　　更多的美味家常菜譜，敬請關注高高的美食天地，讓我們大家一起動手做起來吧，喜歡我分享的小夥伴們就請點贊、收藏、評論、轉發一下吧！如果您有更好的做法和創意，歡迎留言，我們一起來學習哦。

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