高跟鞋可以說是衆多女性的最愛，甚至是某些人的每日必需品。穿上高跟鞋後，不僅可以提升氣質，身材變得更加曼妙，還能提升自信心。但往往美麗都是要付出代價的，那高跟鞋對女性身體健康的影響有多大？我們跟着空軍軍醫大學唐都醫院脊柱組李維新主任來看看。

　　穿上高跟鞋為什麼會變美麗？

　　高跟鞋是大部分女性都非常喜歡的一件東西。它的優點主要還是給人帶來一些外觀的變化。比如下面這些方面：

　　1、可以升高我們的身高。

　　2、通過穿高跟鞋，讓骨盆前傾，這樣顯得臀部比較後翹、胸部挺拔，整個體态會比較曼妙一些。

　　3、可以讓我們的腿變得更加的修長，腿部被拉得更直，曲線也會更好。

　　高跟鞋對頸腰椎有哪些損害？

　　穿上高跟鞋後，腳後跟擡高，重心過度前移，為了保持身體平衡，身體需要向後傾斜，這樣就達到了挺胸、提臀的效果。

　　但是我們之前講過，脊柱有自己的生理曲線，并不是一個“直的”圓柱體，像頸椎和腰椎就有前凸弧度，有了這樣的曲度可以增加脊柱的彈性、緩沖活動帶來的壓力，符合人體直立行走的需要。

　　這時如果穿上高跟鞋，造成直立姿勢的改變，我們的骨盆會發生前傾，使得脊柱彎曲角度增大，使頸椎和腰椎的受力集中在某一部分或某一點，椎間盤的壓力變大，加速頸腰椎的退變；而且穿高跟鞋會使人體重力線前移，使腰椎承受大部分體重，使得我們腰椎、腰部肌肉始終處于一個緊張狀态，容易造成腰部肌肉勞損，導緻腰背部疼痛。

　　對身體其他部位有哪些危害？

　　除了對我們的脊柱有一定的傷害，對身體其他部位也有不小的危害，女性朋友們一定要引起注意！

　　1、因為穿高跟鞋，讓我們腿部肌肉始終處于一種緊繃狀态，對膝關節壓力增大，長期來下可能會引發膝關節炎。

　　2、鞋跟過高行走時，踝關節受力不均，容易發生崴腳。

　　3、穿高跟鞋對我們足部、足趾的骨骼健康也有一定影響。還可能引起足部肌肉無力，導緻扁平足等。

　　既想美麗，又要健康，怎麼做？

　　穿高跟鞋有利有弊，那麼如何趨利避害，在這裡給大家說幾點建議：

　　1、高跟鞋的高度不要高于5公分，高于5公分的話，對身體的傷害就會大大增加；

　　2、我們可以在穿高跟鞋的時候，加一個腳部的墊子，在足弓部位把它墊高，這樣高跟鞋對我們足底的影響就會大大的減少。

　　3、穿高跟鞋的前後，需要做腿部肌肉的放松。尤其是小腿肌肉的放松。

　　4、穿高跟鞋不要進行遠距離行走，注意歇一歇腳、坐一坐休息休息。

　　5、平時可以做一些加強頸腰部肌肉的鍛煉。既可以緩解由穿高跟鞋帶來的頸腰部不适，也可以更好地保護我們的頸腰椎。

　　最後，還是提醒女性朋友們盡量少穿高跟鞋，控制每周穿高跟鞋的次數，平底鞋和高跟鞋交替着穿，平時休假日多參加鍛煉健身。

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