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一測全知道身體好不好

健康更新时间:2026-01-19 10:57:49

　　我們都知道，

　　身體健康才能更好的生活學習。

　　同樣，

　　血管健康是維持生命的重要方式！

　　如果血管堵塞

　　便會導緻心肌梗死、動脈硬化等心腦血管疾病！

　　一測全知道身體好不好（身體好不好緊握拳頭30秒）(1)

　　那麼你的血管夠健康嗎？

　　現在

　　我們一起做個健康測試

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　　握拳30秒

　　便可知自己血管堵沒堵

　　将左手或右手合攏并緊握，這時血管受手掌壓迫，阻礙血液系統流通，30秒後打開看手掌變白的現象是會馬上消失，還是會保持一段時間？

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　　從這個時間，可大緻判斷血管的健康。

　　時間在10秒之内：說明血管健康，血流暢通，血壓正常。

　　時間在10秒以上：說明血管很可能出現了問題，要小心動脈硬化和三高問題。

　　測測看，你是處在哪個範圍？

　　血管堵塞四大成因

　　經常熬夜

　　心腦血管生物鐘會被打亂，過多分泌腎上腺素和去甲腎上腺素。

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　　大魚大肉

　　聚餐應酬，“高油、高鹽、高糖”，導緻血管裡脂肪變多，将血管堵塞。

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　　長期不運動

　　血管内垃圾會逐漸累積，形成粥樣硬化斑塊，還會影響到毛細血管供血。

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　　一天兩包煙，血管易“中毒”

　　據美國科學家50多年的研究表明，每天吸煙20支以上，冠心病風險會增加2—3倍。熬夜時吸煙，血液的黏稠度比正常升高8倍以上。

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　　此外，血管堵塞物的罪魁禍首就是血栓，一旦無法順利分解，造成緻命傷害！

　　腎部血管堵塞：會導緻腎功能損害，甚至尿毒症。

　　腸道血管堵塞：會造成腸梗，腸缺血壞死，未能及時搶救會造成死亡。

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　　如何保護血管健康通暢

　　這些保護血管的知識，要記牢！

　　1、綠茶

　　富含茶甘甯，提高血管韌性，不易破裂。降低人體膽固醇和甘油三酯含量，建議每天喝3杯以上。

　　2、深綠色蔬菜

　　綠色蔬菜富含維生素C、類黃酮等營養物質，可軟化血管，增強血管彈性，緩解血管壓力，每天吃500g以上效果會更加明顯。

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　　3、蜂膠

　　抗菌作用，被稱為“天然維生素”。提升人體免疫力，有效防止血管被氧化，天然的高效免疫增強劑。

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　　4、黑木耳

　　含維生素K，可降低血黏度和膽固醇，預防血栓、老年癡呆；鐵元素豐富，可防治缺鐵性貧血。

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　　5、多運動

　　飯前進行适量有氧運動。每天堅持半個小時，循序漸進，就能起到年輕血管的目的。

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　　你常用的鍛煉方式都有哪些？

　　預防血管堵塞，做好血管保養。

　　保持一個健康的生活習慣，

　　把對身體的傷害降到最低！

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