在小白還是小白的時候，總會想通過消費來刺激自己健身。有的人會買健身房年卡，甚至還花好幾萬買私教課。也有人會買一些健身器械到家裡，有事沒事都練練。

所以，商家們推出了很多千奇百怪虛有其表的健身用品。沒什麼卵用不要緊，一旦被不明真相的吃瓜群衆使用，輕者受傷、重者毀容，風險實在是太大。

所以，下次糾結到底要不要買以下八大健身用品時，你可長點心吧。畢竟，這是一道送命題啊！

第八名：仰卧起坐闆

這個器械的唯一作用就是增加仰卧起坐的難度。

有的廠家還推出了 3D 扭腰踏步機。注意看圖片裡妹子的膝蓋，3D 踏步機的踏闆踩下去時會往外撇，所以膝蓋就必須内扣才能更好發力。長此以往不僅會加重 X 型腿，還會造成膝關節内側韌帶受損。

第六名：臂力棒

據說每十個練臂力棒的人裡，就有 9 個被臂力棒彈到過，那感覺簡直比吃俺老孫一棒還酸爽！

目前國家還沒有針對家用小型健身器械的行業規範，國内生産這種産品都是成本怎麼低怎麼來，把自己彈傷了也是怪你自己，反正健身都是有風險的啊。

雖然臂力棒可以練到胸肌、三角肌、背闊肌（和手臂并沒有什麼卵關系），但它的風險遠大于收益，作為一個目睹過很多次臂力棒傷人事件的人，Keep君 不建議大家買這東西。

第五名：握力器

握力的提高其實最好的方法是進行長時間的抓握，握力器确實能鍛煉到握力，但不是最好的選擇。并且現代人長時間使用鍵盤和鼠标，其實應該多多放松手部，而不是加強。

總體來說握力器是一個很雞肋的東西。

第四名：健腹輪

「健腹輪」又叫「腹肌輪」，由于體積小、使用方便，不少愛鍛煉的人都有買一個在家使用。

不過，回想一下你用健腹輪鍛煉的時候，是不是有些時候肩、背會比腹部的感覺明顯，酸痛感更加強烈？

沒錯，這背後有一個讓人男默女淚、某浏覽器聽了都震驚的原因——健腹輪可能根本沒有在練腹。

對于力量基礎較弱的人群，動作不标準，很可能沒有用健腹輪訓練達到腹部鍛煉的目的，甚至很難完成一個标準的動作、對肩關節造成很大壓力。

而且，Keep君 綜合了很多人堪稱“慘烈”的經曆才知道，健腹輪練不了腹部是小事，受傷才是大事！有 Keepers 分享自己曾經因為健腹輪磕到腹部、下巴開裂、右肩膀拉傷、尾椎疼、肩膀酸、眼差點瞎...

健腹輪屬于很高階的訓練器械，對于普通人來說确實太難了。

第三名：彈簧拉力器

這個東西可能是國内普及度最高的健身器械之一，每個人家裡可能都有一個父輩們留下來的生了鏽的拉力器。在它們那個資源有限的年代，拉力器确實是還算不錯的健身器械。

但是，現在看來它能練的動作非常少，已經完全過時啦！拉力器的彈簧結構非常容易夾到頭發、皮膚，即使沒有夾到身體部位，夾到衣服褲子也是不好的。

而且，彈簧一斷，輕者刮傷，重者毀容。

而且而現在看來，彈力帶是可以完美取代拉力器的。價格更低、更安全，還可以綁在某個點上進行各種角度的訓練。

所以說，現在真沒有必要再買拉力器了。

第二名：手套

似乎每一個剛開始健身的人都買過一副手套，Keep 君也不例外。然而半年之後，手套都丢一邊了，細心的你一定也發現了健身房裡練的比較好的人也很少戴手套。商家們會告訴你，戴手套可以防滑，防止手掌磨出繭子，還能起到保護手腕的功能。

然而現實并沒有那麼美好。

首先，商家隻告訴你手套可以防滑，卻沒告訴你戴上手套之後任何的握把、杠鈴、啞鈴都會被增粗，這些握把的本來就是被設計成了最适合抓握的粗細，再粗了一圈你還能抓得這麼牢嗎？

其次，手上的繭子并不是磨出來的，是因為手掌的皮膚被折疊擠壓，擠出來的，帶上手套并不能改變這個問題。保護手腕的功能就更不值得一提了，手套的腕帶跟專業護腕比起來，差了好幾條街的水準。

所以，手套是一個比較華而不實的護具，如果你需要保護手腕，Keep君 建議你買專業的護腕；如果你要增加握力，就去買助力帶；如果你要保護手指關節，就去買拳擊訓練用的綁帶。

第一名：跑步機

“教練，我想給家裡買一台跑步機，買什麼樣的比較好？”

“一定要大，尤其是扶手。”

“為什麼？”

“晾衣服的時候更方便啊！”

“教練，橢圓機和跑步機那個更好？”

“跑步機啊。”

“為什麼？”

“跑步機更平坦，閑置在角落時可以放更多的東西！”

這雖然是個笑話，但也是事實。跑步機并不是給健身初學者們設計的器械，真正需要跑步機的人，不會有那些疑惑、顧慮。如果你都還沒有跑步的習慣，跑步機又能帶給你什麼呢？最後隻是成了占地面積 2㎡ 的一個酷炫晾衣架而已。

而且，跑步機并不适合樓房，價格低廉的跑步機減震功能較差，跑起來 duang~duang~duang 地響，沒跑幾次樓下的鄰居就來找你麻煩了。質量較好的跑步機價格都在 5 位數以上，并不便宜。國外跑步機的消費者都是住在别墅裡，隻想在家裡跑步的人。

說了這麼多，就是為了健身小白們不要随便跌進健身器械這個大坑裡，買一堆“然并卵”的健身用品。如果你覺得本篇文章有用，可以給 Keep 君點贊，當然也歡迎分享給你的朋友們。

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