武警兵團總隊的新戰友們，即将迎來一場說走就走的“旅行”，聽上去很美好，然而在冬季寒冷的條件下，3天徒步上百公裡的拉練，新戰友，你真的準備好了麼？

　　如果沒有，這份妙招，請注意收藏！

　　妙招一：裝具

　　在嚴寒條件下，進行晝夜連貫的野營訓練，全面摔打錘煉“走、打、吃、住、藏、管、保”等能力。

　　裝具要攜帶齊全，水壺挎包、防寒面罩、防寒手套、防寒鞋、棉帽、防凍藥品等都必不可少。野營拉練途中，一路“敵情”不斷，同時着裝要寬松、舒适，鞋帶要松緊适中，盡量避免長途行軍帶來的不适。

　　妙招二：技能

　　打背包是合格軍人的必備技能，緊急集合、拉練可都離不開它，所以背包的質量尤為重要！随着拉練的到來，新戰友們肯定正在手疾繩帶舞、戰靴縱橫間地忙碌着。

　　一床軍被、一粗一細兩根背包帶，這是軍人特有的“背包”。列兵們按照班長說的要領，通過一遍又一遍嘗試，才能确保背包在長途行中結實牢靠。

　　妙招三：補水

　　在拉練途中，要确保水的溫度，盡量避免涼水下肚導緻腹瀉等症狀。同時要注意身體水分流失快，一定要及時補充，并且“少量多次”，因為一次喝太多，腎髒會收到進水太多的信号，便加速排尿，反而讓喝下去的水盡早流失，結果“越喝越渴”，甚至出現虛脫現象。

　　妙招四：活動

　　行軍途中，由于長途機動，可能會出現疲憊不堪，此時需要戰友間的相互鼓勵和扶持，大家可以準備互相打打氣，一段笑話、一句鼓勵等等，都是緩解疲勞的“良藥”。

　　休息時間，将特長和才藝向大家展示展示，在歡聲笑語中消除行軍帶來的疲憊，給情緒充充電，給心情放放假，重整旗鼓，向着明天再出發。

　　妙招五：休整

　　冬季天氣寒冷，為了更好地前行，一般會組織臨時休息，此時疲勞的戰友會選擇“葛優躺”，起身時切不可迅猛，否則容易出現供血不足而暈厥。同時行軍途中防寒保暖工作尤為重要，每天行軍結束後，要及時烘幹浸濕的衣物，防止身體受涼而感冒，還要保證一個良好的睡眠，确保第二天繼續行軍。

　　野營拉練小貼士

　　冬季晝夜溫差較大，氣候相對幹燥，人體抵抗力下降，新戰友們在中途休息時不要輕易解開衣扣、久站不動，防止受涼；夜間睡覺時要注意保暖，保證充足的睡眠，及時塗抹防凍霜，防止凍傷感冒的發生。

　　長途行軍，部分新戰友腳上容易起水泡。因此，鞋襪要合适，鞋帶不要系得過緊，鞋内保持清潔，進沙土要及時清理，保持幹淨；行軍時步速要均勻，不可時快時慢；中途休息時，盡量擡高下肢，緩解疲勞。

　　關節扭傷以踝關節和膝關節最為多見。每次出發前要充分活動身體，尤其是關節部位一定要活動開；遇見崎岖的山路、路況不佳結冰時要互相提醒；一旦出現急性關節扭傷應立即冷敷，以減少局部出血及腫脹。

　　冬季所穿衣物較多，出汗滲濕衣褲，使褲裆上縮，緊貼大腿，造成大腿内側和臀溝等處皮膚摩擦損傷，導緻摩裆發生。因此，不要穿太緊的内褲，方角棉線内褲最佳；可在大腿内側塗上凡士林，減少内褲與皮膚之間的摩擦；條件允許時，及時更換已經汗濕的内衣褲。

　　天氣寒冷，大量吸入冷空氣，吃了不潔淨的食物、飲用了生水、病毒侵入等，都容易引起腹瀉。因此，不食用不潔淨的食物，要喝開水，切忌飲用生水，一旦出現腹瀉應及時報告軍醫，查找原因、正确治療。

　　胃腸痙攣多是由于飲食不當、腹部受涼、飯後活動量過大所緻。發生這類腹痛後應在腹部熱敷，以緩解症狀。出發之前不要吃得過飽，剛開始的行軍速度不要過快，注意對腹部的保暖，同時準備好抗痙攣的藥物。

　　新戰友，這些技能你都Get到了嗎？帶上這些“妙招”出發，去感受不一樣的“旅行”，品味屬于你們的“詩和遠方”。

　　作 者｜周鐵鋼、秦元剛、胡立炜

　　插 畫｜李興宇

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　　尊重原創信息，轉載請注明出處

　　１.“軍營好聲音”來襲，總有一首打動你

　　２.最好的積澱時期，遇見最美的自己

　　３.冬訓抗寒妙招，用了才知道好！

　　４.慰問列兵，基層中隊的戰友們用心了！

　　５.關卡重重，看看新戰士如何躍馬揚鞭

　　總 編：楊志強

　　主 編：鄧曉軍 段 亮

　　值班編輯：石帥印

　　投稿郵箱：[email protected]

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