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預防春困的方法和注意事項

生活更新时间:2024-06-29 22:44:20

春天，天氣漸暖，

晝長夜短，人容易犯困，

俗語有言：“春困秋乏夏打盹”。

“春困”不是病，

但“春困”使人精神不振，

昏昏欲睡，行動遲緩。

狀态不好，怎樣才能調節呢？

一起來看看吧!

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1. 不要錯過就寝時間。夜間11點到12點是就寝的好時機，此時人體溫度下降，新陳代謝減緩，身體進入放松狀态，人體更容易入睡，而入睡早則意味着睡眠的時間能得到保障。晚上盡量不要熬夜，保證充足的睡眠時間。

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2. 運動調節。每天堅持慢跑、遊泳等體育運動，有助于增強身體耐力，同時還幫助細胞和組織得到充足的氧氣供應，令大腦變得更加清醒。

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3. 飲食調節。日常飲食除了要攝取足夠的營養物質外，還要注意清淡飲食，避免油膩的菜肴。

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4. 刺激神經。當感覺“春困”來襲時，不妨選擇一些方法來刺激一下神經，如聞聞清涼油刺激嗅覺、聽聽歌曲刺激聽覺、用冷水洗臉刺激皮膚。還可以通過活動肢體、伸伸懶腰、嚼口香糖等方法，讓大腦興奮起來。

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5. 多飲水。多喝水能讓你經常上廁所，而起身上廁所也有利于解除身體和精神上的困倦感。

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綜合自網絡

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