tft每日頭條

 > 生活

 > 在跑步中肚子岔氣怎麼辦

在跑步中肚子岔氣怎麼辦

生活 更新时间:2024-09-18 16:50:10

跑步看似一項簡單的運動,但如想把它做好,卻離不開科學的訓練方法。岔氣引起的疼痛就足以毀掉整個跑步訓練計劃。這也是導緻很多人跑步堅持不下來的原因。下面,我們來了解跑步岔氣的原因和解決方法。

在跑步中肚子岔氣怎麼辦(跑步岔氣了導緻肚子痛)1

跑步時發生岔氣一般有以下原因:

1跑前熱身做得不夠充分,導緻身體沒有做好跑步的準備。因為開始劇烈運動後,肌肉迅速地進入緊張狀态,但是如果肺部等内髒器官的惰性較大,未能及時給活動量增大的呼吸肌輸送充足的養料和氧氣,使得呼吸肌産生緊張而痙攣。

2呼吸方式出現問題。跑步時,身體的需氧量大增,但是跑者的呼吸方法不對,也會導緻呼吸肌的緊張和痙攣。

3如果是長期沒有參加體育鍛煉的初跑者,或者跑步時出現脫水、電解質缺乏等情況,或者在冬天跑步時直接用嘴吸氣,也有可能導緻呼吸肌發生痙攣。

綜合以上原因,如果在跑步過程中出現岔氣,你可以通過放慢跑步速度、改變呼吸方式、及時補充水分等方法緩解岔氣疼痛。

在跑步中肚子岔氣怎麼辦(跑步岔氣了導緻肚子痛)2

,

更多精彩资讯请关注tft每日頭條,我们将持续为您更新最新资讯!

查看全部

相关生活资讯推荐

热门生活资讯推荐

网友关注

Copyright 2023-2024 - www.tftnews.com All Rights Reserved