穿着适合的登山鞋，徒步登山活動會充滿樂趣；反之，若鞋子不合腳，整趟旅程就可能變得很辛苦，一路上需要不斷處理壓力點甚至水泡問題。這是為什麼找到真正适合的鞋子和正确的尺碼至關重要。

首先，在挑選登山鞋之前你需要思考你的用途。市面上的登山鞋種類繁多，各有特定的使用區域。到底哪一種登山鞋最适合你？以下的分類可以幫助你做對選擇。

一旦決定好鞋子類型，接下來就是要找到适合的版型。針對不同的領域，許多品牌都提供了多種款式，有的鞋楦較窄，有的較寬；有的鞋底較硬，有的較軟，多樣化是好事，因為沒有兩雙腳是一模一樣的。

遵循以下四個訣竅，為自己找到适合的鞋款和尺碼吧！

登山鞋的合腳性—材質問題

不管是全皮也好，采用尼龍材質也好，鞋楦合腳才是關鍵。登山鞋合不合腳有一部分也取決于材質：“根據我的經驗，比起尼龍内襯，使用皮革内裡的登山鞋更能适應個人腳形。”

“使用皮革内裡的登山鞋更能适應個人腳形。”

正因皮革的塑形效果很好，正确适應鞋子更加重要。此外，說到合腳性，正确的馴鞋和正确的綁鞋帶都是錦上添花。假如鞋形一開始就不适合，做什麼都沒有用。

登山鞋合腳的關鍵要素在于“鞋楦”。

鞋子整體的合腳性取決于其所使用的“鞋楦”。

登山鞋的合腳性—完全取決于鞋楦

一雙登山鞋合不合腳取決于制作時所用的鞋楦。

鞋楦是一種木制或塑膠制的腳部模型，是制作鞋子的基礎。鞋楦的形狀就是鞋子的形狀。

各家鞋廠的鞋楦自成一格，如果試穿時覺得款式不合腳，最好改試其他款式而不要為了外觀或是預算等原因去将就于鞋子。登山鞋使用數種不同形狀的楦頭，就是為了确保每雙鞋款都能滿足不同腳形的需求。因此，除了标準腳形的楦頭之外，我們還使用了以下幾種特殊鞋楦：

寬楦頭（Wide Last）：适用于腳闆較寬較厚的使用者，尤其符合亞洲人普遍的腳型。

拇趾外翻楦頭（Bunion Last）：為了飽受拇趾外翻之苦的使用者而設計。

寬趾楦（StraightFit Extra Last）：采用寬版楦頭之外，并在腳指處放寬，是内部活動空間最寬裕的選擇。

特别設計的鞋楦對雙腳有極大的幫助，代表你可以找到一雙符合個人腳型的登山鞋，不需要因為标準鞋型不适合你而被迫選擇其他款式。

“登山鞋的腳趾前面應留有一根手指的寬度。”

如何找到正确尺碼：測量腳長

如果你到專業戶外店中購買登山鞋，店員會協助你選擇尺碼。

此外，你也能在店裡試穿各種款式；如果你是網購，自行決定登山鞋的尺碼前，需要非常精準地測量腳長，請見下面的圖例說明。

決定鞋子尺碼：四步驟測量腳長

步驟1：準備紙、筆、直尺。

步驟2：将紙張放在地上，腳踩在紙上，腳跟對齊邊緣，測量時應該穿着登山襪。

步驟3：沿着腳的邊緣在紙上畫出輪廓。

步驟4：用直尺測量腳跟到腳尖最遠端的距離，就是腳的長度。最遠端通常落在大拇趾尖，但非絕對。

登山鞋要選大一号嗎？

每個人都知道平常穿的鞋子尺碼。問題來了：“登山鞋要買大一點嗎？”如果要，登山鞋又應該大幾号呢？

“登山鞋的腳趾前面應該至少留有一根手指的空間，那個空間很重要，下坡時腳趾才不會頂到鞋子前面。”大拇趾一直撞擊鞋頭可不是好玩的事，嚴重的話甚至可能造成指甲瘀青，讓你舉步維艱。

所以買登山鞋的時候，可以試穿比平常大半号甚至大一号的尺碼。最好是穿着着爬山時會穿的厚襪，尺碼的拿捏會更精準。

如何檢查腳趾前面的空間夠不夠？取出鞋墊，把腳踩上去，确認腳跟對齊鞋墊後緣，再用手指檢查前面的差距。（此為平面測量的方法之一，建議腳套入鞋子後的實際感受與空間為準）

最重要的事：試穿，再試穿

無論是在店内或家中，購買登山鞋之前務必好好試穿，就算你已經很了解自己的鞋楦形狀和尺碼。以下是試穿登山鞋時需要考慮的幾點：

最好的試穿時間是下午或傍晚，因為經過了一整天，腳通常會稍微腫脹，如同徒步時的情況。假如你早上去買鞋，有可能最後會變得太緊。

試穿時，搭配登山襪，避免尺碼的誤差。

保持耐心試穿，不要倉促決定。穿好鞋子後在店裡在走走、上下樓梯，如果走了一段時間，壓力點或摩擦部位都沒有消失，那麼實際徒步時大概也是如此。在這種情況下，請試穿不同的鞋款。

盡可能模拟真實情況，假如是在家試穿，也盡可能模拟真實情況，并且确認下坡時腳趾不會頂到鞋頭。

當你行走時，腳跟有固定嗎？腳跟滑動是起水泡的最常見原因。

測試腳跟是否合腳時，先不要綁鞋帶。如果出現橫向滑動，那麼後跟對你而言就太寬。接着系好鞋帶，找一個樓梯，站在其中一階上，隻有前掌接觸樓梯。上下樓梯時腳跟是否移動？如果沒有，代表後跟是合腳的。

你的腳趾應該要有寬裕的活動空間，而且不止是前面。以高山專用登山鞋而言，鞋頭空間不足甚至可能導緻凍傷。但也不能寬敞到前掌在鞋子裡面“遊泳”。

攀岩鞋和接近鞋（approach shoes）是兩個例外：“這兩種鞋一定要緊貼你的腳，腳趾的地方不能過長。因為攀岩時，能夠直接接觸岩石比下坡舒适來得更重要。”

這些技巧能簡化你為下次戶外冒險找對鞋子的過程。

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