劉畊宏本草綱目健身操52分鐘?近來劉畊宏的健身操火出圈，網上、朋友圈好多人跟風，我也跟着跳操半個月，接下來我們就來聊聊關于劉畊宏本草綱目健身操52分鐘?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

劉畊宏本草綱目健身操52分鐘

近來劉畊宏的健身操火出圈，網上、朋友圈好多人跟風，我也跟着跳操半個月。

我有長期運動習慣，跟跳本草綱目後，感覺劉畊宏出的操是混氧結合的，偏有氧多些。有氧更能提升心肺功能哦，堅持做操，肯定會瘦。

我每天跟劉畊宏蹦跶一個多小時，這套操有一定針對性，也能調動全身的肌肉骨骼，即能減肥還能塑身，劉帥哥還挺專業的。

但對肥胖度高體重大的人來說，還須長期堅持跳才有效，且須合理飲食。若不控制飲食，運動量一大，胃口一好反而吃得更多，更容易胖。

這套操配上周傑倫的音樂，更有趣味，給枯燥的運動增添了互動效果。為什麼是周傑倫的歌？什麼埂？原來二人是鐵哥們，生死之交，相互成就吧，現在周董助力更多些吧，直播間電話中周讓他無條件用歌呢。若體脂不高，定量定時飲食，堅持跳這套操，也能較好塑身哦。

雖劉畊宏操的動作不難，但有的動作像毽子操需針對肌肉内發力有一定認識哦，發力不對，等同白做，姿勢不對可能會損傷身體呢，動作一定要規範，且循序漸進。不然，沒怎麼鍛煉的人一開始就劇烈跳操容易傷到膝蓋。運動時一雙好點的運動鞋和防滑瑜伽墊是标配喲。

在跳劉畊宏操之前，我一直跳鄭多燕健身操，個人感覺，鄭的操動作銜接更好更連貫些，力度都同樣大。但劉帥哥如果少1/4互動，可能效果更好一些。(個人愚見，不定對)互動太多，有點淹沒主題，就像有的主播不停與觀衆互動:"學員贊同我某觀點，請扣1，若喜歡另一個觀點，請扣2。"有互動效果肯定更好，更能抓住觀衆。某些優秀舞蹈家，也在有些舞蹈中和觀衆互動:邊跳舞邊轉身回頭妩媚(或帥氣)一笑，兩眼飛快放電。隔三岔五對觀衆放下電，大有我電，我電，我電不死你！也電暈了你！那種持靓行兇的飒爽之氣簡直無法形容。

健身減肥是個長期堅持的過程，要勞逸結合喲，運動累了就好好休息吧。狀态不好，生病或熬夜疲勞就先休息好，再跟着健身哦。

減肥最關健要管住嘴，即一定要控制好飲食，一日三餐盡量低脂低糖低碳水，碳水盡量少吃。

身上的肉不是一天長起來的，減肥也不能一蹴而就，而且越是年齡大，新陳代謝越慢，年齡越大更容易堆積脂肪。有人四肢不胖，但肚子肉酡酡，多半是不好的飲食習慣和久坐堆積的脂肪。有很多人運動減下來，沒多久又反彈，也因飲食沒控制好。

真想減肥嗎？就不要暴食暴飲，輕度節食即可:早餐吃好，中餐吃飽，晚飯少吃或不吃。夏天可是黃金減肥季喲，新鮮的瓜果蔬菜多加上天天喝開水，再來段劉畊宏健身操，簡直不要太完美！

那些想減肥又沒意志力，喜歡吃東西的人沒救！減得快，不放縱；減得慢，不放棄！連自己的體重都控制不了的人，怎麼控制自己的人生？

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