初聽「陪你熬夜，聊天到爆肝也沒關系。陪你逛街，逛成扁平足也沒關系。」竟覺一絲浪漫，深究方知扁平足是「會呼吸的痛」：走路會痛，久站會痛，逛街、遠路全無緣。

如果孩子動不動喊腳累、腳痛、腳不舒服，不願意走路、運動，家長要重視并查看孩子是否扁平足。

扁平足又稱平闆腳、平足或者扁平外翻足等，由于缺失正常足弓的彈性緩沖功能，導緻直立姿勢下足弓下降甚至消失呈鴨掌樣。

扁平足對身體危害較大，可直觀感受：腳易累、疼痛，尤其是久站、遠距離行走。而且彈跳表現也不怎麼好。

當足部長期得不到相應的緩沖作用，便對腳踝、膝蓋造成受損，形成膝外翻、髋外旋、X形腿、O形腿、長短腿等不良腿型。

嚴重可影響體态，甚至增大足内側、踝内側、膝關節内側等負重關節患創傷性關節炎的幾率。

扁平足可能是先天的，也可能是後天獲得的：

如在未完全發育時，足部韌帶和肌肉疲勞或慢性勞損狀況頻發而導緻的；

曾患外傷、肌肉麻痹、關節炎等都可引起症狀較嚴重的扁平足。

但不必過分擔心，可通過站立觀察、濕足印以及X光檢查，或是觀察是否出現過這些症狀，有的話要多留心了。

• 濕足印

濕足印是簡單粗暴的鑒定方法，雙腳打濕踩在準備好的幹淨紙上，随後觀察受壓面積，看足印内側空間。

若空間少一半或沒有空間，可能是患扁平足。

• 站立觀察

保持站立位，從足内側方向觀察足内側是否緊貼地面，如果是那就屬于扁平足。

如果懶得自行鑒定，還能通過以下症狀甄别：

• 疼痛

疼痛常見于足底内側，尤其在久站或行走後呈進行性加劇。

若踝關節外側或附近偶爾疼痛，要警惕足弓塌陷引發後骨外翻，緻使腓骨與根骨碰撞。

• 步态異常

内外ba步态看似習慣，實則和患足疼痛以及足弓塌陷導緻行走能力下降有關。

• 關節疼痛

扁平足可影響身體其他關節（如膝關節、髋關節），造成代償性外翻或外旋并造成疼痛。

個别患者會出現背痛，甚至後期的退行性關節病變，骨盆歪斜，脊椎側彎等問題。

雖然扁平足的危害多多，平時多注意，通過保守或手術治療都可矯正，但治療方法因人而異。

扁平足的治療方法分保守治療和手術治療，其中症狀不明顯、對生活影響不大，可考慮保守治療。

若一走就痛、稍走遠路腳就疼的不行、畸形嚴重，要盡快采取治療，并聽從醫生指導。

扁平足越早幹預越好，若隻是輕微扁平且無任何不适症狀，亦無引起體态變化，基本可以忽略不管。

如果還不放心，可通過醫用矯正鞋墊矯正。不要奢望在某寶淘的有明顯效果，嚴重還會加重症狀，所以一定要到正規醫院量身定制，并按照矯正時間使用。

然而，醫用矯正鞋墊是适用于輕微扁平足的保守治療，嚴重畸形且不易矯正者需要手術治療。

常做足底肌肉力量訓練，有利于促進足底結構的恢複，緩解扁平足帶來的不适症狀。

• 減重

肥胖者或從事重體力勞動者，或可因為過度負重而導緻扁平足，一般減重或減少負重，能緩解一定症狀。

• 手術治療

保守治療方法無效，或是畸形嚴重者，醫生會建議進行骨科手術以減輕疼痛症狀，改善足部的穩定性。

千裡之行始于足下，腳都不配合還能愉快鍛煉、走遍祖國的大好山河嗎？

日常對生活小細節多留心，附上幾招預防扁平足的小tips。

日常加強彈跳運動的鍛煉，可增強足底肌肉的靈活性，拉伸韌帶，促進足底結構恢複。

久站或長時間行走都不好，要安排中間休息，避免足部一直處于緊張的工作狀态。

勞動要适當，搬擡要量力而行，不然負重也會引發扁平足。

日常選擇頭部稍寬、鞋幫略硬、鞋跟有一定高度的鞋子，可使足部保持正确姿勢，加強足部支撐身體的力量。

最後，如果孩子年齡較小便出現扁平足，要盡快到專業兒童踝科就診并矯正。

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