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減肥減脂最好的雜糧有哪些

健康更新时间:2024-09-09 19:19:38

減肥減脂最好的雜糧有哪些?小米:入口香滑，帶有像芝士的甜味有均衡的礦物質因為含有豐富的鐵，所以非常适合貧血的MM ，接下來我們就來聊聊關于減肥減脂最好的雜糧有哪些?以下内容大家不妨參考一二希望能幫到您!

減肥減脂最好的雜糧有哪些

小米:入口香滑，帶有像芝士的甜味。有均衡的礦物質。因為含有豐富的鐵，所以非常适合貧血的MM。

稗子:含有豐富的礦物質和食物纖維。适合便秘的MM。

荞麥:清香的味道。除了有礦物質和食物纖維以外，還有能夠防止血管硬化的蘆丁。非常适合全身快速減肥，堪稱完美減肥食品。

薏仁米:有嚼勁。強有效的利尿作用，能夠消除水腫。能夠防止色斑，具有美白功效。

紅薯:紅薯是大家十分熟悉的食物，尤其在冬季特别受歡迎，它纖維質松軟，最容易被人體消化，通便排毒的功效極強，又具有飽腹感，所以常被人們當作減肥食物來食用，也有人直接讓紅薯當作主食，制成紅薯飯、紅薯粥、清蒸紅薯，也可将紅薯與牛奶搭配制成紅薯牛奶飲用。紅薯的熱量是很低的，大約隻有同等分量饅頭的一半多。

玉米:應該說玉米是人們最喜歡的粗糧，因為其口感甜美，還能制作成爆米花這類的小零食。玉米是常見的粗糧，也是減肥食譜中常出現的一員，它含有大量的維生素E和鈣、鎂等多種礦物質。經常食用玉米可增強腸道壁蠕動，促進體内毒素排出，其中玉米須不要摒棄，它的營養價值也是極高的，留下它來煮茶喝，可利尿消水腫。

糙米:糙米被稱為減肥必吃的食物，可見它為減肥事業立下了不少汗馬功勞。糙米能夠調節不飽和脂肪，加快腸道蠕動速度，其中它所含有的膳食纖維可促進膽固醇排出，所以有高血脂疾病的朋友平時要多吃糙米。另外，糙米具有很強的飽腹感，因此，可有效幫助控制食欲。

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