很多人會問小羽老師，對于青少年而言，幾歲開始練球合适？那你知道羽毛球星們都是幾歲開始學羽毛球的嗎？

林丹5歲開始接觸羽毛球，李雪芮、谌龍7歲接觸羽球。國家隊一般從7歲左右就在各個省市選苗子，這些被選中的孩子往往在5-7歲的時候就開始練球了。

林丹小時候

當然也有大器晚成的例子，譬如李宗偉12歲時才開始學打羽毛球。不過有人說，這也注定了拿督職業生涯中與衆不同的幸運和不幸。

李宗偉小時候

因為12歲才打球，比同期的運動員們晚差不多五年，取得成績的時間也必然比别人要晚，即使李宗偉天賦很高，可以超越普通人，但是與同樣天賦的人相比，時間不可超越。

因此，林丹在04年的奧運會，就成了奪冠的最大熱門，而李宗偉到11年，才擁有爆棚的統治力。

林丹李宗偉的傳奇故事令我們感動，他們的精神影響了無數羽毛球迷。那我們的孩子學習羽毛球，該從幾歲開始呢？如何培養孩子的羽毛球能力呢？

孩子從小學羽毛球，會有哪些方面的優勢

實際上，青少年在進行羽毛球運動的訓練時是對心理、球感、動作、意志的培養過程，對孩子心理建設和身體素質提高的最佳時間段，就是孩子5歲以後。

▍1 心理訓練

學習羽毛球時的心理訓練，滲透在羽毛球技巧的訓練之中循序漸進，一直延續到以後的生活當中，并影響孩子學習成長的各個方面，内容主要包括：

1. 培養孩子的活潑積極的性格和氣質，并不斷提高孩子對運動的興趣；

2. 提高孩子的注意力，增強其自控能力，保證其在訓練或者比賽的過程中具備迅速而又準确的定位能力；

3. 增強孩子的記憶能力，豐富想象力，使孩子具備靈活的操作能力以及運動能力；

4. 對專項運動所需要的意志和情緒進行發展和完善，使孩子具備堅定的意志以及在關鍵時刻的鎮定能力；

5. 了解和掌握各種自我進行心理調控的方法，孩子能夠運用恰當的手段進行自我控制和調整。

▍2 球感反複訓練

羽毛球運動中的球感反複訓練就是指訓練運動員對于羽毛球、球拍、手腕、手指等的感受。進行球感訓練的基本原則是由簡單到困難，這是一個循序漸進的過程。

球感的反複訓練能夠幫助孩子對打羽毛球時的視覺、肌肉運動、平衡感等感覺有所增強。

對于青少年來講，不管其技術水平高低，都要進行球感的反複訓練，因為球感不是永遠不變的，情緒緊張、疲勞或者停止訓練等都會使自己的球感下降，所以要反複進行球感訓練，使其能夠真正展現出羽毛球水平的高低。

▍3 動作反複訓練

動作反複訓練在羽毛球訓練中占有重要地位，這種訓練模式對提高孩子的動作正确性、判斷能力以及應答動作的敏捷性都具有重要的意義。

在動作的反複訓練過程中，需要保持飽滿的狀态以及集中的注意力，才能提高訓練效果。在訓練過程中要重視各項爆發力強的動作、反應迅速的動作的訓練，以保證在競賽過程中能夠從容應對。動作的反複訓練必須堅持進行，以不斷增強對動作掌握的熟練程度，提高其準确性。

如何幫助孩子從小打好技能基礎

基本技術掌握得越多，越熟練，新的技能就掌握得越快，越自如。因為，動力定型建立得越多，大腦皮質的靈活性越高，改建就越容易。

▍1 素質着重要練：步頻

跑動速度主要取決于步頻和步長，而決定步頻的一個最主要因素是神經系統靈活性和協調性，所以步頻提高應盡早進行，一般在10-13歲左右後步頻就不再提高了。

如何訓練步頻？可以讓孩子在下坡路上跑。下坡路是孩子練跑的最佳跑道。在下坡路上跑，重力的作用，步子必然加快；或者大人拍手，有節奏地指揮着孩子的腳步。

▍2 上肢的技術學習：先練“打水漂”

即學會鞭打動作，用肩部帶動上臂再帶動前臂和手腕做協調的甩鞭運動，如果這個動作學好了，建立起了穩固的神經通路聯系，以後有利于很容易地學習和掌握羽毛球相關技術動作，終生受益。

在河邊打打水漂、在操場擲擲沙袋等都有助于甩鞭動作的學習。

▍3 下肢的技術學習：先學“車輪跑”

先高擡腿至水平甚至更高，然後大腿下壓，小腿放松，接着小腿和腳做扒地，這個動作，是很多運動的基礎，練好了，對孩子的下肢協調活動一輩子受用。

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