文|菁媽

前段時間我那做總經理助理的閨蜜去相親，閨蜜外表長得非常的可愛，隻是身高不太高，隻有1米53。

但是工作能力強而且會存錢，靠自己的能力在市區裡面買了一套120平的房子，而且小區是學區房。

她說她對男的工作和房子這個沒有硬性的要求，隻要有就行，但是對男的身高有要求，至少要1米75以上。

而他這一次相親的男孩是有1米82，外表長得很一般，皮膚有點黑，隻有一套80多平的小房子，而且還在還貸款，但是閨蜜非常的滿意。

閨蜜說我就滿意他的身高，畢竟我長得不高，我希望用他的身高來拉高以後孩子的身高，自己因為身高不夠高，已經吃了很多苦了！

閨蜜其實父母都不矮，她媽媽有1米58，爸爸有1米75，他們家就是她最矮。

因為她是家裡面的老大，小時候身體比較弱，而家裡面又比較窮，每天早餐都是吃白粥，而且她也要帶下面的弟弟妹妹。

小小年紀就幫媽媽挑水澆菜，奶奶重男輕女，她長這麼矮都是因為餓的！

所以她決定以後要找一個高的男朋友，而且自己要從小注重孩子的身高！

确實孩子的身高60%~70%跟遺傳有關系，還有30~40%是環境所影響！

第一個關鍵期：嬰幼兒期

孩子出生到三歲這也是孩子身高增長最快的時期！

出生第1年，孩子的身高增長25厘米，第2年增長12厘米，第3年增長10厘米。

【家長要注意】

㈠讓孩子喝飽奶，最好是母乳喂養

建議母乳喂養到孩子兩歲甚至兩歲多一些，因為母乳比較容易消化，如果不能給孩子母乳喂養，要給孩子選擇合适的奶粉，孩子喝了這個奶粉不會便秘，不會腹瀉。

㈡給孩子添加輔食

孩子從6個月開始添加輔食，慢慢地到了一歲，孩子一天要吃三餐，奶量減少，但是食物也要單獨的制作，避免吃太鹹太油的食物。

㈢給孩子充足的睡眠

孩子在一歲之前就要養成良好的睡眠習慣。

在6個月之前大多數孩子還要喝夜奶，6個月之後慢慢地斷掉夜奶，到了孩子一歲之後就可以晚上不用吃東西睡一整覺，孩子睡得好才能長得高。

第二個關鍵期：學齡前期到青春期前期

大概是孩子4~10歲。

這個階段是孩子上幼兒園和小學低年齡階段，孩子的身高處于一個平穩的增長期，每年身高的增長是5~8厘米！

【家長需注意】

要關注孩子的身高增長，如果孩子的身高增長少于5厘米，建議帶孩子去看醫生。

但如果孩子還沒到10歲，身高增長就超過8厘米，極有可能是性早熟，也建議家長帶孩子去檢查。

除了要關注孩子的身高增長是不是處于正常水平之外，也要給孩子充足的營養。

平時要保證孩子每天300~400毫升的奶量，要帶孩子進行戶外運動，通過太陽曬在皮膚上補充維生素D3，才能更好地促進鈣的吸收。

同時還要讓孩子早睡早起，因為生長激素是在晚上10點開始進入分泌的高峰期，所以建議孩子晚上九點半就要睡覺。

而這個階段的孩子容易挑食厭食，家長一定要給孩子制作營養豐富的各式各樣的食物，促進孩子身高的增長。

第三個關鍵期：青春長高期

大概是孩子11歲~13歲這個階段，有一些孩子的青春長高期會遲一些，比如說13歲才開始，到16歲才結束，一般會持續2~3年。

這個時期家長會發現孩子的身高在快速的增長，而且孩子飯量真大，孩子睡眠的質量變好！

【家長需注意】

①給孩子補鈣

這個時期孩子每天需要的鈣是1200毫克，在孩子11歲之前，每天隻需要1000毫克的鈣，我們日常的飯菜能夠給孩子提供約500毫克的鈣。

如果孩子每天喝400毫升的奶就能補充400毫克的鈣，那麼還有300毫克鈣的空缺。

所以建議給孩子吃鈣片，或者給孩子喝到600毫升的奶，又或者日常飲食要多給孩子吃一些鈣含量比較豐富的食物。

②注意保證孩子的睡眠

孩子青春長高期平均一年能長10~12厘米，這時候需要孩子充足的睡眠刺激生長激素的分泌，才能讓身高更好地增長，所以要保證孩子的睡眠。

③跳躍性的運動

比如給孩子跳繩，跳高，或者是打籃球，打羽毛球，這些都能夠刺激孩子骨垢的生長，有助于孩子長高。

而這幾個階段最關鍵的是保證孩子的營養，營養最主要是從飯菜中來，所以要給孩子制作營養均衡的輔食。

這裡推薦家長們購買一本《兒童長高食譜》。

這裡面有200多道食譜，從孩子6個月剛開始吃輔食，一直到孩子12歲的食譜都有。可以說一本書能用十幾年。

更是有上百道長高食譜，如果家裡的孩子剛好處于長高期，又不知道怎麼給孩子做菜的，又或者是做出來的飯菜孩子不喜歡吃的，那麼家長可以把這本書買回來照着做。

因為這裡面的每一道菜都有很詳細的制作步驟，不僅有圖文的教程還有視頻教程，媽媽隻要照着做就能做出色香味俱全的食物。

而且還有一些日常小病症的調理食譜，比如食欲不振，假性近視，消化不良，貧血，免疫力低下，拉肚子等的食譜。

孩子如果出現了這些病症，那麼就可以針對性地做食物給孩子吃。讓孩子吃得對長得高。

（圖片均來源于網絡，如有侵權請聯系删除）

更多精彩内容請點擊：

秋天是長高黃金期，遠離這些會偷走身高的食物，孩子長高才更快

吃多不長高反而長胖？因為孩子骨齡提前了！這3類才是長高營養素

更多精彩资讯请关注tft每日頭條，我们将持续为您更新最新资讯!