命苦卻成仙-tft每日頭條

命苦卻成仙

生活更新时间:2025-08-01 22:20:55

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）1

經常出外進行登山野營活動，對人體有很大的好處，從醫學角度來說，它對人的視力、心肺功能、四肢協調能力、體内多餘脂肪的消耗、延緩人體衰老等五個方面有直接的益處。那麼怎樣才能使攀登更加輕松容易？專家們總結出了下列登山竅門。

登山前做熱身運動

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）2

如果将攀登的山比較高或者平時很少參加攀登運動，那麼，在登山之前要做一些非常必要的熱身運動。即利用10～20分鐘做一些肌肉伸展運動，盡量放松全身肌肉，這樣攀登時會覺得輕松許多。

攀登時做彈跳動作

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）3

向上攀登時，在每一步中都有意增添一些彈跳動作，不僅省力，還會使人顯得精神，充滿活力。登山初别往高處看

登山時不要總往高處看，尤其是登山之初，因為自己的雙腿還沒有習慣攀登動作，往上看往往使人産生一種疲憊感。一般說，向上攀登時，目光保留在自己前方三五米處最好。如果山路比較陡峭，則可作“Z”字形攀登，這樣比較省力。

疲憊時轉移注意力

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）4

登山時千萬不要總是想着山有多高，爬上去還需多少時間之類的事情。不慌不忙，走走停停才能體會到爬山的樂趣，才不會錯過美麗的風景。在疲憊時，可以多觀賞一下周圍的景色，也可唱唱歌，轉移注意力，這樣，倦意會有所消減。

下山時要注意放松

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）5

下山一定要控制住自己的腳步，切不可沖得太快，這樣很容易受傷。同時，注意放松膝蓋部位的肌肉，繃得太緊會對腿部關節産生較大的壓力，使肌肉疲勞。

命苦卻成仙（時常登山活過神仙）6

【貼心提示】

登山對人的身心健康大有好處，但也潛伏着一定危險。為了保證安全，您應将登山時間安排在早晨或上午，以便及時返回。如果有條件的話，您還可以帶上足夠的水和急救藥品等，以便在途中可以随時使用。但所帶的東西不要太多，不然也會影響您的行程。在登山時最好是集體行動，以免發生意外。

【語錄鍊接】

山高不算高，人登山頂比山高。

——日本諺語

不登高山，不見平地。不經鍛煉，不會強堅。

——諺語

隻有不畏勞苦沿着陡峭山路攀登的人，才有希望達到光輝的頂點。

——馬克思

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