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年輕人熬夜有什麼危害

生活更新时间:2024-08-05 01:17:05

年輕人熬夜有什麼危害?年輕人熬夜有什麼危害（1）免疫力會下降，我來為大家講解一下關于年輕人熬夜有什麼危害?跟着小編一起來看一看吧!

年輕人熬夜有什麼危害

（1）免疫力會下降

人經常熬夜造成的後遺症，最嚴重的就是疲勞、精神不振；人體的免疫力也會跟着下降，感冒、胃腸感染、過敏等自律神經失調症狀都會出現。

（2）皮膚易幹、長斑和青春痘

晚上11時到第二天淩晨3時是美容時間，也是人體的經脈運行到膽、肝的時段。這兩個器官如果沒有獲得充分的休息，就會表現在皮膚上，容易出現粗糙、臉色偏黃、長黑斑和青春痘等問題。

（3）生育力受影響

正值育齡的男女，若經常熬夜，會影響男性精蟲的活動力與數量；也會影響女性激素的分泌及卵子的品質，也容易影響月經周期。

（4）腸胃感覺不适

熬夜時很多人會吃夜宵，夜宵長時間停滞在胃中，促使胃液大量分泌，對胃黏膜造成刺激，久之易導緻胃黏膜糜爛、潰瘍。且晚上胃腸道得不到休息，功能紊亂，便秘等問題就來了。

（5）患癌風險增大

癌細胞是在正常細胞裂變過程中發生突變而形成的，夜間又是細胞分裂最旺盛時期，睡眠不好，人體很難控制細胞發生變異而成為癌細胞。

（6）誘發心血管病

熬夜的人的生理處于應激狀态，一晝夜體内各種激素的分泌量會比正常早睡早起的人平均高出50%，過多地分泌腎上腺素和去甲腎上腺素，使血管收縮比早睡早起的人高出50%，容易導緻血壓升高。對于本身有房顫、心律不齊、冠心病等病人，熬夜無形中給心髒加重負荷，很容易發生心肌梗死等事故。

（7）奪走好視力

熬夜等于是超負荷用眼，在燈光下苦戰一夜，容易使眼肌疲勞，長此以往，會導緻視力下降。一些熬夜的人還會出現疼痛、幹澀、發脹等問題，再加上抵抗力低，還會誘發結膜炎、角膜炎、眼底黃斑水腫等眼病。過度用眼還會造成眼睛周圍的血液循環不良，引起黑眼圈、眼袋或是白眼球布滿血絲。

（8）可能導緻失眠抑郁

這是因為人的交感神經一般是夜間休息白天興奮，熬夜時交感神經在夜晚保持興奮，長期熬夜會導緻睡眠障礙，甚至出現神經衰弱等問題，還能增加患抑郁症的風險。

失眠熬夜怎麼辦：

（1）要規律作息，養成早睡早起的好習慣，每天的睡眠時間維持在八個小時左右，一定要保證充足的睡眠.

（2）在晚上睡覺前可以适當喝一些熱牛奶，也可以在睡覺前做一些體育鍛煉，以此來輔助睡眠。

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