疫情之下，經濟壓力大、就業困難、孩子教育及家庭矛盾等問題頻發，許多人出現抑郁焦慮。其實，每個人都存在抑郁焦慮，隻是時間長短，程度大小不同。如何化解呢？從度學視角，不妨試試如下七種方法。真做到了，一定會呈現精神煥發、身心快樂的新天地。
一是，反求諸己。少一點客觀埋怨，多一點自我反思，自我度正，讓蒙蔽的心覺醒。關鍵是勇于打破自己給自己編織的思想精神牢籠。
二是，認知世上的一切包括自身生命都是過程。對身外的一切抱持超然的态度，抛棄自私性的占有，确立享受過程比占有結果更重要的思想觀念。
三是，一定要知道你還有另外一個你存在，那是超越于現實肉體的你，那是具有精神靈魂的你。你可以換個角色，模拟另外這個你，站在現在的你的空間之上之外俯視并試着從多個維度觀察你，就會擺脫封閉與狹隘，達到身心自由達觀，成為新我大我。
四是，放空自己，多到自然界欣賞山山水水，品味鳥語花香。大自然會蕩滌純化你的心，讓你清爽大度觀天下。
五是，多做專注性運動或某件喜歡的事，讓自己忙碌起來，達到生命不息。
六是，認知到人是群居動物，主動與外界聯系，多與子女、親朋好友交流互動，擺脫孤寂獨處狀态。
七是，對生命歸宿的追求保持适度有為與放下達觀。靜思悟度，想象一隻螞蟻瞬間死去，世界照樣運轉，絲毫不受影響。人也一樣。宇宙之大，萬物之微。少了自己，萬物依然在，地球照樣轉。
放下心中沉甸甸的石頭，也許你會發現抑郁焦慮完全沒必要，毫無意義。總之，度觀一切，美好的新世界就在你眼前。
作者李雲飛系度學創始人、度體書法創造者，其在傳承中國曆史上諸子百家之學的基礎上，萃取了自然科學與哲學社會科學精華，創立了度學，由此開辟了一個新的學術領域。代表作有度學專著：《度：1 1=1》、《度家·度語》、《度學》、《度經》、《老子與度：＜道德經＞度學解析》；書法專著《度風竹韻：度知度體書法字庫》、《度體書法教程》、《度學句典》、《度知墨迹》等。
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