牛奶一直以來都是人們心中的營養食物，日常生活中我們不管是過年送禮，或者是走親戚串門，或者是給老人補充營養，似乎牛奶都是一個不錯的主意。

牛奶中含有豐富的蛋白質，并且相較于肉類也更容易吸收，很多時候牛奶補充營養也是孩子們的不二之選。國家也在大力提倡日常生活中應該注意補充肉蛋奶。但喝牛奶真的就肯定對身體好，肯定對身體健康嗎，或許還真不一定。

根據2014年英國醫學雜志的一項研究發現，每天飲用三倍以上女性死亡風險比一天飲用不到一杯的女性死亡風險提高超過一倍。其實，出現這樣的原因主要是因為牛奶中含有的半乳糖長期攝入可能導緻人體出現氧化應激損傷，慢性炎症的風險也會随之提高。這項研究的出現也讓很多人都開始擔心，這牛奶到底還能不能喝呢?

牛奶确實是存在一些物質，可能導緻炎症的發病率升高，但其實牛奶本身也是一種營養豐富的食物，日常生活中老年人多喝牛奶是有一定幫助的。并不能夠因為這些數據就直接認定牛奶不能喝肯定是有些過于偏激的了。

牛奶對于老年人來說，是一種營養美味的食物，生活中适當吃一點并不會對我們的身體造成了太大的影響。

1、補充蛋白質

牛奶中含有的蛋白質主要為酪蛋白和乳清蛋白，這兩種蛋白質和人體蛋白質相近，容易被人體消化利用的蛋白質，屬于優質蛋白。日常生活中想要補充蛋白質，牛奶依舊是不錯的選擇，并且牛奶本身加工烹饪的方式很簡單，很少添加大量食品添加劑，日常生活中飲用牛奶也是較為健康的選擇。

2、補充鈣質，預防骨質疏松

老年人随着年齡的增長，骨量流失會逐漸加重，更容易出現骨質疏松的問題。這時候補鈣能夠緩解骨質疏松問題，對于老年人來說也能夠在一定程度上降低骨量流失的風險。而牛奶中就含有豐富的鈣，牛奶中還含有維生素D有促進鈣吸收的效果，因此老年人補鈣多飲用一些牛奶并不會存在問題。

3、促進睡眠，改善睡眠質量

老年人想要一覺睡到大天亮往往是一件比較奢侈的事情，很多時候老年人都容易出現失眠多夢的情況。而牛奶就是改善睡眠質量的好方法，這是因為牛奶中含有的一種特殊物質色氨酸。

色氨酸有鎮靜安神的作用，一般情況下睡前喝一些牛奶就有一定促進睡眠的功效。

4、補充氨基酸，增強免疫力

牛奶中含有的蛋白質經過人體吸收利用之後，往往就能夠被分解為人體所必需的八種氨基酸，氨基酸攝入充足就能夠幫助人體維持免疫力，增強對季斌高的抵抗能力。

根據中國居民膳食指南指出，成年人每天攝入奶制品應該在300克左右，因此日常生活中我們盡量以這個标準為界線，每天飲用300克牛奶就是一個不錯的選擇。如果本身患有高血脂，高血糖等慢性疾病，飲用牛奶則可以選擇低脂牛奶，如果是乳糖不耐受人群建議飲用牛奶之前先吃東西或者選擇酸奶飲用。

日常生活中，因為牛奶有一定促進炎症發展的作用，因此炎症患者應該減少食用。生活中，我們常常口中說的“發物”就容易導緻病情加重，突發疾病。炎症患者這些食物應該真正少吃，以免導緻病情加重。

1、牛羊肉

牛羊肉都屬于溫熱性的食物，很多炎症都是因為熱毒導緻的問題，而溫熱性質的食物攝入過多久容易導緻炎症加重。一般情況下，炎症患者可以選擇清淡易消化食物，避免食用太多的牛羊肉。

2、辛辣刺激食物

辛辣刺激的食物常見的有辣椒，大蒜等，這類辛辣刺激的食物很容易帶着病情加重，日常生活中應該盡量選擇清淡的飲食，多吃蔬菜水果避免攝入辛辣刺激的食物，不然很容易導緻病情加重。

3、酒

酒本身及時較為刺激性的食物，長期飲用很容易對消化道産生損傷，誘發慢性炎症。并且随着時間的推移，肝髒也會逐漸因為代謝酒精而産生功能損傷，會導緻人體免疫功能下降，進而出現炎症的風險也會随之提高。

4、油炸食品

油炸食品中含有的一種特殊的脂肪酸容易誘發炎症，長期攝入大量的油脂很容易導緻内分泌紊亂，導緻人體免疫力下降，出現炎症的風險也會随之升高。

牛奶是我們生活中一種營養豐富的食物，患有炎症的人群可以适當減少牛奶的飲用。日常生活中，身體沒有異常的人每天飲用三百克牛奶并不會對身體造成嚴重損害，因此不要因噎廢食，牛奶還是一種較為健康的食物。

參考資料：

《喝奶太多會增加死亡風險?》醫學論壇網2015-06-10

《婦科炎症不能吃什麼?這些食材聽說能殺菌消炎遠離炎症》東莞萬福婦産醫院2018-11-06

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