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為了補充維生素c應該吃哪些食物

圖文更新时间:2025-01-21 11:27:33

維生素C可能我們經常聽到過，甚至去了藥店，超市，到處都有各種維生素C的含片或者飲品，那維生素C到底是什麼呢？對我們身體到底有哪些好處？維生素缺乏了，對我們身體健康有什麼影響呢？

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）1

維生素C

維生素C是一種白色有酸味的物質，它最突出的臨床作用是具有防治壞血病的功效，因此常常被稱為抗壞血酸藥，壞血病其實就是由于維生素缺乏而引起的一種全身性的出血現象的疾病，常常會出現困倦，疲乏，皮膚幹燥，毛囊角化，毛囊周圍出血，牙齒松動甚至脫落，皮下出血，甚至全身出現紫斑，關節肌肉疼痛等，還有些患者會出現内髒出血，有血尿，黑便，甚至死亡的現象

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）2

水果

壞血病最初多發生于水手身上，由于長時間的水上航行，很多水手會出現這種疾病

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）3

牙龈出血

這五種食物家中常備，足以滿足你的身體對維生素C的各種滿足，抗疲勞，防止壞血病，還能防治牙龈出血

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）4

疲勞

1紅棗

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）5

紅棗

2猕猴桃

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）6

猕猴桃

3沙棘

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）7

沙棘

4山楂

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）8

山楂

5韭菜

為了補充維生素c應該吃哪些食物（為什麼要補充維生素C）9

韭菜

注意

維生素C是我們人體必需的維生素之一，一般成人每日需要大約60MG的維生素C，才能維持我們身體的健康保障，滿足我們的生理需要，因此，多食上面提到的這五種食物，讓你的身體遠離疾病，無需藥補，食療亦可

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