在日常生活中咳嗽是每個人都有可能會遇到的問題，是一種呼吸道常見的症狀。那麼，關于咳嗽的那些事兒，你知道多少呢？下面，就一起來看看吧。

不正确的咳嗽方式不僅不能有效清理呼吸道分泌物，消耗體力，而且持續咳嗽，也會給患者帶來很大痛苦，甚至導緻多種并發症。

掌握有效咳嗽的方法，有助于氣道遠端分泌物、痰液的排出，從而有利于改善肺通氣，維護呼吸道通暢，減少反複感染，改善肺功能。有效咳嗽是為了排除呼吸道阻塞物并保持肺部清潔，也是呼吸疾病康複治療的一個組成部分。

第一步：

取舒适和放松的體位，患者緩慢深呼吸數次（吸氣時腹肌上擡），深吸氣，屏氣3秒，然後張口，迅速打開聲門，用力收腹将氣體排出，同時引起咳嗽。一次吸氣，可連續咳嗽3聲。

第二步：

停止咳嗽，縮唇将餘氣盡量呼出。

第三步：

再緩慢深吸氣，重複以上動作，連續做2～3次後，休息和正常呼吸幾分鐘再重新開始，必要時結合拍背。拍背時将手指合攏成杯狀，依靠手腕的力量，均勻有節奏的叩擊，從下至上、從外至内。力度要适宜，不使産生疼痛感為宜。

排出痰液後，取舒适體位。如感痰液黏稠不易咳出可遵醫囑先用霧化吸入、祛痰藥等。對于痰液不易咳出及年老體弱咳嗽無力的患者，可應用輔助咳嗽排痰的一些方法。取舒适體位，先行5～6次深呼吸，于深吸氣末屏氣，繼而咳嗽數次使痰液到咽部附近，再用力咳嗽将痰液排出。或取坐位，兩腿上置一枕頭，頂住腹部（促進膈肌上升），咳嗽時身體前傾，頭頸屈曲，張口咳嗽将痰液排出。側卧深屈膝位，有利于膈肌、腹肌收縮和增加腹壓，經常變換體位也有利于痰液的咳出。

咳嗽分為急性、亞急性和慢性三種，一般病程大于8周的為慢性咳嗽，小于3周為急性咳嗽，大于3周而小于8周的稱亞急性咳嗽。

急性咳嗽最常見的原因是普通感冒後咳嗽，病程不超過三周，有自限性。病毒性或細菌性急性氣管支氣管炎、肺炎可引起咳嗽，細菌感染引起的通常用抗生素治療有效；其他緻咳嗽的疾病如心力衰竭、肺栓塞、氣胸、有害氣體吸入等，因危及生命，需馬上送醫院治療。有心髒病史，突發咳嗽、氣急，需考慮心衰；長期卧床或有下肢腫脹者，若突然出現咳嗽、咯血、胸痛、氣急等症狀時，應注意肺栓塞可能。

亞急性咳嗽常見于感冒、細菌性鼻炎鼻窦炎、哮喘等疾病。感冒本身急性期症狀消失後，咳嗽仍然遷延不愈，臨床上稱之為感冒後（感染後）咳嗽，常為自限性，通常能自行緩解，抗菌藥物治療無效，可短期應用中樞鎮咳藥、抗組胺藥、吸入或口服激素等。

1.适當低頭避開他人，用手帕或紙巾掩面。

這是為了避免飛沫噴濺，但不要用手捂住口鼻，否則會将随氣流噴出的細菌和病毒反壓回去，進入耳道損害耳膜，嚴重的還會引發中耳炎、腦膜炎。

2.出門戴口罩。

患有感冒或呼吸道疾病的人盡量不要外出，減少與他人接觸的機會，如果必須出行，最好戴口罩。

3.不要随地吐痰。

如果咳出痰來，最好用紙巾或手帕将痰包起來，扔進垃圾桶，或者随身帶走，事後清洗處理。

4.不要随便和他人握手。

患有呼吸道疾病時，手上也會攜帶病菌，尤其是打噴嚏或咳嗽後，一定要及時洗手。

5.注意通風。

不管患者是在自己家還是在辦公室，适當通風可以保證空氣新鮮，減少室内病菌的滋生。但冬季通風要注意保暖，以免加重病情。

6.及時就診，盡早治療。

如果出現咳嗽、打噴嚏等症狀要早些就診，查明病因，盡快治療，既有利于自己的康複，也能減少傳染。

蒸草莓治幹咳

幹咳常出現于感冒後期、急性支氣管炎、急性咽炎等病症，患者咳嗽時無痰，或痰少而黏，常伴咽幹、喉癢、鼻燥、口渴、舌紅少津等症狀。現正值草莓上市，推薦一個用草莓緩解幹咳的食療方：取新鮮草莓100克、冰糖30克，裝入碗中，用蒸鍋隔水蒸20分鐘左右，每日三次。

中醫治療幹咳，以滋陰潤燥、清熱解毒為原則。草莓味酸甘，性涼，入肺、脾經，有清肺健脾、潤燥生津、利咽止咳、利尿等功效。患風熱咳嗽、咽喉腫痛、聲音嘶啞等患者，多吃鮮草莓能有很好的清熱解毒、滋陰潤燥、利咽止咳等作用。老人若有陰虛舌燥、咽幹燥咳的症狀，将鮮草莓洗淨榨汁，調入适量蜂蜜拌勻，再加适量冷開水飲服，也具有較佳的養陰止咳之效。冰糖性味甘平，能養陰生津、潤肺止咳，且扶正養陰，有助緩解肺燥咳嗽、幹咳無痰或咯痰帶血等症狀。二者合用，有滋養陰液、潤肺止咳的作用，适用于各類陰虛傷津、燥熱傷肺導緻的幹咳。近年研究發現，草莓還有較強的抗癌功效，患者化療後，出現口腔炎、咽幹、食欲降低等并發症，多吃草莓能緩解這些副作用，很适合作為癌症患者的輔助治療食品。

鮮草莓面市時間短，除鮮食外，也可速凍或加工成果汁、果醬存入冰箱，随取随吃。

橘皮生姜止咳化痰

在此，推薦一款食療方——橘皮生姜湯。

具體方法是：取橘皮、生姜各10克，橘皮洗淨切絲，生姜切片，一起放入鍋中，加水适量，連煎兩次，濾去藥渣，合并兩次藥液，取200毫升服用。每日一劑，直至痊愈。

方中，橘皮味辛、苦，性溫，歸脾、肺經，可理氣和中、降逆止嘔、燥濕化痰。古籍《泊宅編》曾記載：“橘皮寬膈降氣、消痰逐冷，有特殊功效”。現代藥理研究表明，橘皮含揮發油、橙皮甙、川陳皮素、甲氧基黃酮等成分。其中，揮發油有輕度刺激性祛痰作用；川陳皮素能擴張支氣管，起平喘作用。生姜味辛，性微溫，歸肺、脾、胃經，可散寒解表、降逆止嘔、化痰止咳。兩者合用，有降逆止嘔、行氣化痰、散寒止咳的功效，适合喉中有痰的寒咳患者佐餐服用。

肺熱重的人，如咳嗽伴有黃痰、黏痰，或幹咳無痰、口幹舌燥等，不宜服用此方。患者應忌煙戒酒，避免風寒侵襲，禁食腥辣易發之物；同時加強體育鍛煉，提高抗病能力。

甯肺止咳湯

組成：蘇葉、蘇子各10克，杏仁10克，半夏10克，茯苓15克，陳皮10克，白芥子6克，炒萊菔子30克，紫菀10克，白前10克，厚樸10克，桔梗6克，炙甘草6克。

功效：宣肺化痰，甯肺止咳。

主治：咳嗽咳痰諸症。

用法：每劑中藥先用冷水浸泡30分鐘後，武火煮沸，再用文火煎煮15-20分鐘，每劑煎煮2次，取汁混勻分早中晚3次于飯後30-60分鐘左右溫服，每天1付，連服7-14天。服藥期間宜飲食清淡，寒溫适宜，規律作息，避免勞累，防止反複外感。

止咳穴——尺澤

尺澤穴是肺經的合穴，位于肘橫紋正中，肱二頭肌腱桡側凹陷處。所謂合穴是指全身經脈流注會合的穴位，可以調節全身氣血不和或陽氣虛衰等問題。肺經的合穴尤其針對肺經氣血不和所緻的呼吸系統相關疾病。

當肺經有恙時，如肺經熱邪所緻的熱性咳嗽、咽喉炎、扁桃體炎，以及氣喘、胸悶、氣短等症，尺澤穴處會出現脹痛。此時按壓尺澤穴或用刮痧闆刮拭、點按，可有效緩解上述症狀。

另外，依據《難經》“合主逆氣而瀉”的理論，尺澤穴還具有一定的止瀉功效。當外邪導緻肺氣不宣、胃氣不降時，易引發洩瀉。尺澤穴長于清宣肺氣，臨床證明，在此穴點刺放血可有效治療嘔吐、洩瀉。

來源：人民健康網

編輯：珠海市市場監督管理團隊

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