經常心悸失眠、說話有氣無力、大病沒有小病不斷？這是氣血兩虛的症狀！氣血不足對女性的健康有着很大的影響。那麼氣血不足如何調理？分享關于女性健康的養生之道，介紹12種補養氣血的方法，讓你每天臉色紅潤，精神充沛！

氣血虧虛可表現為精神不振，氣短懶言，乏力自汗，心悸失眠，注意力不易集中，抵抗力下降，反複生病，傷口久不收口，炎症久治不愈等，通過補養氣血，以上症狀可明顯改善。列舉了常用的幾種補養氣血方法，供網友們參考。

（1）運動：生活起居規律化，勞逸結合，氣功太極等可保持旺盛精力。

（2）飲食：老母雞、烏雞、海參、紅棗、雞蛋、牛羊胎盤、枸杞子、桂圓等。

（3）草藥：人參、黃芪、當歸、何首烏、紅景天、熟地黃、阿膠等。

（4）成藥：阿膠漿、補中益氣丸、八珍丸、歸脾丸、十全大補膏等。

（5）針灸：關元、氣海、足三裡、三陰交、血海、百會等。

（6）注射：足三裡、三陰交注射胎盤針、黃芪針、維生素B12針等。

（7）埋線：脾俞、腎俞、肺俞、足三裡等穴埋線。

（8）艾灸：神阙、氣海、關元、足三裡、三陰交、百會等。

（9）叩穴：用健身錘叩擊足三裡、血海、三陰交等穴。

（10）藥茶：西洋參、黃精、當歸、麥冬等泡茶飲。

（11）藥膳：人參黃芪當歸炖老母雞、黃芪何首烏心肺湯等。

（12）藥酒：人參、黃芪、當歸、何首烏、熟地黃等泡酒飲。

【8款食物補足女人血！】

【發菜】發菜的顔色很黑，不好看，但發菜内所含的鐵質較高，用發菜煮湯做菜，可以補血。

【龍眼肉】龍眼肉就是桂圓肉，任何一家超市都有售。龍眼肉除了含豐富的鐵質外還含有維生素A、B和葡萄糖、蔗糖等。補血的同時還能治療健忘、心悸、神經衰弱和失眠症。龍眼湯、龍眼膠、龍眼酒之類也是很好的補血食物。

【胡蘿蔔】胡蘿蔔含有很高的維生素B、C，同時又含有一種特别的營養素－胡蘿蔔素，胡蘿蔔素對補血極有益，用胡蘿蔔煮湯，是很好的補血湯飲。不過許多人不愛吃胡蘿蔔，我個人的做法是把胡蘿蔔榨汁，加入蜂蜜當飲料喝。

【蘿蔔幹】蘿蔔幹本來就是有益的蔬菜，它所含的維生素B極為豐富，鐵質含量很高。所以它是最不起眼最便宜但卻是最好的養生食物，它的鐵質含量除了金針菜之外超過一切食物。

【金針菜】金針菜含鐵數量最大，比大家熟悉的菠菜高了20倍，鐵質含量豐富，同時金針菜還含有豐富的維生素A、B1、C、蛋白質、脂肪及秋水仙醉堿等營養素。

【黑豆】我國古時向來認為吃豆有益，多數書上會介紹黑豆可以讓人頭發變黑，其實黑豆也可以生血。黑豆的吃法随各人喜好，如果是在産後，建議用黑豆煮烏骨雞。

【面筋】這是種民間食品。一般的素食館、鹵味攤都有供應，面筋的鐵質含量相當豐富。而補血必須先補鐵。

【菠菜】這是最常見的蔬菜。也是有名的補血食物，菠菜内含有豐富的鐵質胡蘿蔔素，所以菠菜可以算是補血蔬菜中的重要食物。如果不愛吃胡蘿蔔，那就多吃點蔬菜吧。

【健康提示】貧血者最好不要喝茶，多喝茶隻會使貧血症狀加重。因為食物中的鐵，是以3價膠狀氫氧化鐵形式進入消化道的。經胃液的作用，高價鐵轉變為低價鐵，才能被吸收。可是茶中含有鞣酸，飲後易形成不溶性鞣酸鐵，從而阻礙了鐵的吸收。其次，牛奶及一些中和胃酸的藥物會阻礙鐵質的吸收，所以盡量不要和含鐵的食物一起食用。

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