中伏天紫外線強，女人少吃4種“感光食物”，多吃3種高維e蔬菜。今天是7月最後一天，明天是8月第一天。現在是三伏天的中伏天，三伏天是一年最熱的時間，也是紫外線線最強的時間。最為愛美的女性朋友，在三伏天裡要少吃感光食物，多吃維生素E蔬菜或是水果。

感光食物就是光敏性食物,感光食物裡都含有感光類物質,對于光線特别敏感,非常善于吸收陽光中的紫外線。經紫外線照射後,皮膚更容易出現過敏、發炎、色素沉澱等現象。因為它們含有銅，鐵，鋅等，使皮膚受紫外線侵害後，容易曬黑長斑等。

4種“感光食物”

三伏天裡要少吃下列的4種感光食物，分别是芹菜，菠菜，紅豆，檸檬等。

芹菜

芹菜是我們生活常見的蔬菜，芹菜顔色是青綠色的，口感有點鹹。芹菜是一種營養價值非常高的蔬菜，含有大量的粗纖維素，銅，鐵，鈣等。很多人喜歡用芹菜來包餃子吃，或是用來炒肉，炒牛肉吃都非常美味。但是芹菜是一種感光食物，三伏天紫外線強，愛美女人要少吃些芹菜。

菠菜

菠菜也是我們生活中常見的蔬菜，顔色有青綠色和淺綠色的。菠菜的是春天上市的蔬菜，但是現在幾乎一年四季都可以吃到菠菜。菠菜的營養價值非常好，含有大量鐵，銅，鋅，鈣等營養物質。菠菜可以用來炒菜，涼拌，煮湯都很不錯。菠菜比較适合春天食用，三伏天要少吃，因為菠菜是感光食物，三伏天的紫外線強，所以盡量不吃或是少吃菠菜。

紅豆

紅豆是一種含鐵量非常多的食材，紅豆的營養價值非常高，含有大量的鐵，蛋白質，維生素B，鉀，磷等營養元素。紅豆可以用來煮湯喝，做成紅豆沙吃，或是用來紅豆糕來吃都很美味。紅豆是一種感光食物，三伏天裡，白天盡量不吃或是少吃，因為三伏天的紫外線非常強。

檸檬

檸檬是一種非常好的水果，檸檬顔色有黃色和綠色的兩種品種，口感都是非常酸，因為檸檬太酸了，沒法直接吃，所以都是用檸檬來切片泡水喝，或是做成檸檬雞爪吃。檸檬含有大量的維生素C，鈣，鐵，磷，維生素B族等。檸檬也是一種非常強的感光食物，三伏天紫外線強，所以盡量不吃或是少吃，以免皮膚會變黑。

3種高維e蔬菜

三伏天紫外線非常強，容易曬黑，所以要多吃些含維生素E的食材，因為維生素E可以淡化色斑的好處。下列3種蔬菜含有大量的維生素E，分别是口蘑，辣椒，木耳。

口蘑

推薦做法

口蘑燒肉

食材口蘑半斤，五花肉半斤，冰糖少量，生姜适量。

做法：

1、五花肉洗淨放入鍋裡，加入生姜，料酒煮開撈出洗淨，切成小塊備用。

2、口蘑洗淨切成小塊裝盤備用，生姜洗淨切片備用，

3、鍋裡倒入食用油，放入冰糖翻炒出糖色，加入五花肉翻炒至上色，加入适量的清水煮開，轉小火炖20分鐘。

4、放入口蘑，生抽，辣椒粉，老抽翻炒均勻，炖煮15分鐘入味即可。

辣椒

推薦做法

虎皮尖椒

食材：尖椒半斤，紅辣椒适量。

做法：

1、将青椒去掉辣椒籽洗淨備用，小米辣洗淨切小末備用。

2、鍋裡先不到油，下入青椒幹煸至微焦起皺後來裝盤。

3、鍋裡倒入食用油，油熱下入小米辣炒香，下入辣椒翻炒均勻，加入生抽，食鹽，香醋翻炒至熟裝盤即可。

木耳

推薦做法

木耳炒山藥

食材：幹木耳适量，山藥半節，苦瓜一根，胡蘿蔔少量。

做法：

1、幹木耳放入溫水泡發洗淨，苦瓜切記去掉瓜瓤籽洗淨切成薄片。

2、山藥削去外皮洗淨切成小塊，胡蘿蔔洗淨切片。

3、鍋裡倒入清水煮開，下入木耳，山藥，苦瓜，胡蘿蔔焯水1分鐘撈出裝盤。

4、鍋裡倒入食用油，油熱下入黑木耳，山藥片，苦瓜，胡蘿蔔翻炒均勻，加入食鹽翻炒至熟裝盤即可。

總結

三伏天紫外線強，女人少吃4種“感光食物”，多吃3種高維e蔬菜。三伏天裡，紫外線非常強，作為愛美女性朋友，要少吃感光食物，多吃些高維生素E的食物。還要做好防曬，出門撐太陽傘，戴太陽帽塗抹防曬霜。這樣臉上才白皙幹淨好看。我是@湖北人燕子，歡迎你留言評論或是關注我，謝謝！

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