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少吃多餐可以減肚子嗎

生活更新时间:2025-02-25 03:38:55

少吃多餐可以減肚子嗎（應該少吃碳水還是少吃肉）1

說到腹部肥胖，大家一定都深有同感了

不少的人四肢都挺瘦的

奈何就是有個肉乎乎的肚子

穿顯身材一些的衣服都會顯得人胖胖的

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但是有些人雖然看上去肉乎乎

肚子上卻沒有二兩肉

就拿3unshine的cindy來說

她不算瘦，甚至這樣看上去還是肉乎乎的

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但是穿這種顯身材的衣服

居然意外的顯！瘦！

而且腹部平坦，沒！有！贅！肉！

甚至隐隐有馬甲線有沒有！

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是不是有被震驚到？

想知道她怎麼做到的嘛？

接着往下看吧！

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少吃肉，并不能瘦肚子

提到減肚子上的贅肉

大家的首先反應是不是就是要少吃肉，甚至不吃肉？

其實這是個錯誤的想法

真會讓你長胖的不是肉，而是精制碳水！

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肚子贅肉多其實就是向心性肥胖的初始表現

脂肪主要沉積在心髒、腹部

如果嚴重至患病的話

還會出現食欲亢進、臉上肉多、鎖骨出現脂肪墊、水牛背等

往往消瘦的四肢和肥胖的腹部會出現鮮明對比

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造成腹部脂肪堆積的其中一個主要原因

就是高碳水飲食

碳水會轉化成糖被身體吸收

所以吃碳水約等于吃糖

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而肚子越大，對糖的依賴度也會越高

不過，碳水化合物是人體的剛需

不可缺、不可少

否則會破壞基礎代謝，造成脫.發等

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想要解決腹部肥胖問題，應該少吃的是精制碳水

長期高碳水飲食，會導緻身體對糖的敏.感度降低

腸道會生成不健康菌群

大腦就會發出想吃垃圾食品、高熱量食品的錯誤訊息

讓你越來越胖

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精制碳水包括：

米飯、饅頭、面條、餅幹、甜甜圈等

能用面做成的東西，基本都屬于精制碳水

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而人體剛需的碳水，則可以用粗糧類來代替

比如：玉米、紅薯、土豆、洋芋等

需要注意的是，兩種碳水不要在一起吃

例如：大米飯炒土豆絲

這妥妥的高碳水飲食，非常不利于腹部減脂

So，瘦肚子step1，戒掉你的精制碳水先！

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燒掉你的腹部脂肪

肚子贅肉多，就不要先想着馬甲線了

做了有氧減脂成功之後

你會欣喜的發現

你也擁有像cindy一樣的隐約馬甲線了！

【7天瘦腰視頻點擊下方擴展鍊接】

這個時候再用力量來塑造腹部線條

細腰、馬甲線還不信手拈來？

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圖片來源于網絡，如有侵權，請聯系删除

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