莊新婷，解放軍306醫院，幹部病房
品牌質量管理辦公室 左天宇 編輯
孕婦在懷孕期間能遊泳嗎？答案是肯定的，不但能遊泳，而且益處多多。孕婦在專業人員或醫生指導下參加遊泳活動對母體及胎兒都有益處，能增加心率、心輸出量、腎和子宮的血流量及肺的換氣量。孕婦進行遊泳活動，使腰腹部、腿部的肌肉得到了鍛煉，增強了體質，有利于正常的分娩。
1 改善循環，預防腰痛。由于遊泳時身體姿勢的改變、肌力增加，可以改善局部的循環動态，預防腰痛。
2 緩解症狀，預防曲張。由于懷孕的婦女下半身會有淤血，引起下半身懶倦、下肢浮腫、靜脈曲張、痔瘡的症狀發生，經常參加遊泳的婦女這些症狀都會得到改善。
3 放松心情，鍛煉呼吸。參加遊泳活動可以得到放松和用力呼吸的鍛煉。
4 增加交流，心情舒暢。進行遊泳鍛煉時孕婦們可以一起交流，在精神上和心理上得到安定感。
注意事項
1 水溫應該控制在必須在28攝氏度以上。
2 最佳遊泳時間11~14點，夜裡到淩晨期間容易引起子宮口收縮。
3 每周參加遊泳的次數一般掌握在2~3次。
4 每次遊泳不要超過一個小時。
5 遊泳距離控制在300~700米。
6 孕婦參加遊泳可以采用爬泳、蛙泳、仰泳、蝶泳等任何姿勢（腰的屈伸運動可以起到預防腰痛的作用），潛水時憋氣應在60秒以内。
下列情況屬禁忌
1 有妊娠中毒症、多次流産、早産者等都禁止參加遊泳。
2 有頸管無力症、子宮畸形、子宮肌瘤、多胎等既往病史的應該避免參加遊泳活動。
3 如妊娠數周有子宮口開大、胎位下降、妊娠中毒、破水等情況者也不要遊泳。
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