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運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質

生活 更新时间:2024-07-23 20:11:12

運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質?運動飲料,大量出汗後,還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝,能幫助補充水分和電解質不過,不要喝太甜的飲料,下面我們就來說一說關于運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質?我們一起去了解并探讨一下這個問題吧!

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運動出汗時喝什麼可以補充汗液中流失的電解質

運動飲料,大量出汗後,還可選擇一些含有鈉、鉀元素的運動飲料來喝,能幫助補充水分和電解質。不過,不要喝太甜的飲料。

淡鹽水,大量出汗後隻喝水是不行的,最好喝些淡鹽水,且注意多次少飲。将适量食用鹽放入水中,等鹽溶解之後即可飲用,一般喝10-30度左右水溫的淡鹽水為好。

茶水,茶葉中有一定的鉀元素成分,在大量出汗後是可以适量的飲茶來補充鉀質的,像綠茶。

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