人體24小時排毒時間表是假的?網上流傳一張人體器官排毒時間表大緻這樣：，我來為大家講解一下關于人體24小時排毒時間表是假的?跟着小編一起來看一看吧!

人體24小時排毒時間表是假的

網上流傳一張人體器官排毒時間表大緻這樣：

而且這張表被很多瘋狂轉發，還有很多“專家”給這張表背書，說的頭頭是道，乍一聽很有道理，其實仔細分析一下就會發現漏洞百出，我們就來逐條的研究一下這個排毒時間表有沒有科學依據。

1.晚上9:00-11:00是淋巴排毒的時間?

真相：淋巴24小時都在工作！

作為人體内的“勞模”，淋巴分泌的淋巴液時刻保護身體，對抗病菌。淋巴回流的意義在于回收蛋白質，運輸脂肪及其他營養物質，調節體液平衡，防禦和免疫功能。晚上9點到11點這個時段一點都不特殊。

小貼士：當有病菌入侵，身體面臨感染時，淋巴結會出現良性腫大甚至疼痛，随着感染的消退，淋巴結也會恢複正常。如果淋巴結腫大且持久不消，就需要進一步排查原因。

2.晚上11:00，肝髒排毒啟動？

真相：肝髒一直在守護你的健康，它是你随傳随到的小心肝。

肝髒是人體最大的排毒器官，能把藥物、酒精以及體内的代謝物分解或排出。它是24小時待命的，才不會指定上班時間這麼任性。

小貼士：肝髒“兢兢業業”，我們無以回報，唯有不要老是喝酒、亂吃藥、貪吃油膩煎炸食物、動不動發脾氣，才是真正的報答。

3.淩晨1:00-3:00，膽囊排毒的時間？

膽囊要負責儲存、排出膽汁，幫助食物消化。要是膽囊隻在淩晨1:00-3:00 這個時段開工，那你一天三餐吃的食物都沒法好好消化了。

小貼士：愛吃大魚大肉又不愛運動的吃貨要注意了，你的膽囊正在受到1萬點傷害。

養護膽囊，除了多吃蔬菜水果，還要吃粗糧；三餐飲食不過饑過飽，避免過度節食減肥。

4.半夜-淩晨4:00，人的脊椎造血時段？

真相：能用脊椎造血的不是地球人！

脊椎不能造血，有造血功能的是骨髓，人的血液需要不斷更新代謝，無論你幾點睡覺，骨髓都是那麼任勞任怨。

小貼士：①鐵、蛋白質、葉酸、維生素B12缺乏時易導緻貧血，想要增強造血功能，每天記得吃紅肉（牛肉、豬肉）、雞蛋和綠葉蔬菜。②有些超重者或糖尿病患者，長期使用二甲雙胍控制體重和血糖，會導緻維生素B12缺乏，要注意适當補充哦。

5.淩晨3:00-5:00，人的肺開始排毒了？

真相：肺掌握你呼吸的重任，排毒？不歸它管。

咳嗽不是肺在排毒，而是因刺激造成的反應。呼吸道感染的人，睡

小貼士：廚房也是油煙重災區，會破壞肺部纖毛運動，降低肺對人體的保護作用。盡量少用爆炒、煎炸等烹調方式，或者做飯時最好戴上口罩。

6.早晨5:00-7:00，是大腸排毒時間？

真相：明明沒有便意，就不要往廁所跑啦！

很多人早上想便便，那是因為早上的起立反射，加上早餐後的胃結腸反射，雙重作用促進腸道蠕動，産生排便反應。但排便也有生物鐘，具體每天哪個時間你喜歡就好。

小貼士：如果你排便不暢或經常便秘，建議你每天早餐後不論有沒有便意，都可以去蹲一蹲，養成好習慣。當然不能太過用力排便，以免造成肛門損傷、長痔瘡，甚至誘發心血管意外。

7.早晨7:00-9:00，小腸吸收營養？

吃早餐是對的，小腸負責吸收食物中的營養也是對的，但隻要你進食，小腸就會發揮吸收功能，不是隻在早上7點-9點。

小貼士：不吃早餐能量供給不足，大腦反應遲鈍降低學習/工作效率，午/晚餐時會反應性多吃，形成惡性循環，容易長胖。長期不吃早餐，還會引發膽結石。

中醫上所說的“十二經絡”中的“經絡”指的是人體内的系統，而非具體的器官，比如肺經，是指包括肺在内的整個呼吸系統。因此，不能将中醫所講的經絡運行時間曲解成單個器官的排毒時間。

如何使身體進行科學排毒？

人體中所謂的毒素主要來自于内、外兩個方面：

内部毒素包括人體在進行日常生理活動時所産生的“副産品”；

而外部毒素主要來自煙、酒、藥物、環境污染和不健康的飲食習慣等。

在正常情況下，人體内的多個器官以及由抗氧化酶構成的内部排毒系統都在日夜不停地處理着毒素，因此，隻要保證在一段時間内不吸煙、不喝酒、不吃高糖和油炸食品等，便能減輕身體排毒的負擔。但是，如果想長期保持健康，就需要長期堅持良好的生活方式，這樣才能讓身體的排毒系統更好地發揮作用，守護我們的健康。

雖然排毒時間表不靠譜，但是熬夜對健康真的沒有什麼好處，要注意作息時間，少玩點手機，早點睡覺。

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